Hirdetés
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz Fred23 #101318 üzenetére
Én messze vagyok a havi 300 kilométertől is az utóbbi két hónapban, a heti mennyiség is elég karcsú múlt hónapban. Mondjuk amúgy is 75 és 80km maximum a heti adag. Többet nem igazán enged a test jelenlegi életvitellel.
De legalább odacsaptam amit oda kell 21.-én, a legkarcsúbb héten mostanában. Legalább kipihenten és éhesen rajtoltam. Mondjuk a futómozgásnak nem használt a pihenés az tuti.Kicsit már hiányzik a tempó, ma kap egy keveset a test. Mondjuk nem egybe, abból elég volt...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tisn
addikt
válasz Fred23 #101326 üzenetére
isn: Nekem menne most a havi 350 km, csak olyan tempón, amit inkább nem tennék közszemlére.
gyuros topikban van srac, aki gyorsabban setal, mint ahogy "futok"
szerk:valamelyik nap teremben probakepp futottam padon cirka 1km-t a regi normal tempommal (6:30), aztan alig birtam besantikalni az oltozobe. pedig elmeletileg az meg puhabb mint a rekortan. jo boven nekem az a 8p/km-es lassu kocogas, nem bir mast a terdem, kar is csesztetni. lehet ezt meg birja 3-5 evig, utana mar ugyis ven pocs leszek.
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz Fred23 #101338 üzenetére
Jó genetikád is lehet ehhez a sporthoz.
A tiéddel mi a baj?!Meg volt az edzés, 4 x 1 km VO2 lett köztük 2 perc laza nagyjából Cooper teljesítményen. Jól bekekszeztem közvetlenül előtte ~240g, azért nem lett ötödik.
Egy órával korábban lecsúszott egy Sport szelet, egy Snickers meg egy Kókuszos rúd. Plusz egy kávé...
Pedig amúgy nem vagyok oda túlzottan az ennyire cukros dolgokért. Arról nem is beszélve hogy a Tejes dolgokat el kéne felejtenem. De mindegy is mostmár...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen