Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-Y
veterán
A megadózisú C-Vitamin alatt mit értesz?
Én egyébként napi 2 kapszula MDO-t szedek, 1 kapszula C-1000-et és 2-4 kapszula D-Vitamint.
Kajálásom olyan, hogy arra törekszem, hogy csak reggel egyek CH-t, persze ez nem szokott összejönni, amúgy meg magas a fehérjebevitelem. És 3 óránként eszem. Úgy tűnik ez beválik, majd ha alkalmasak lesznek a körülmények, lehet én is kipróbálok valami alternatív étrendet
-
Egorov
aktív tag
Hát így első ránézésre mocskos nehéz lehet. Ha csak sima fekvőtámaszt csinálok ilyen kéztartással, az is nehéz.
Majd ha megemésztettem a táplálékot, akkor kipróbálom.Amúgy nekem csak ugrókötelem, haskerekem, 1db 10kg-os súlyzó meg egy húzódzkodó rudam van itthon, ezekkel szoktam dolgozni. Elég jóság ez az ugrókötél, hogy szép magyarosan fejezzem ki magam, meghalaszt.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Hétköznap reggel munka előtt húzódzkodok meg hasazok, munka után meg ugrókötelezek meg fekvőzök. (mellre még sokat kellene felszedni, lehet, hogy valamikor beiratkozok valahova fekve nyomni) Guggolni is kellene, de ahhoz mocskosul nincs akaraterőm. Ha éppen van, akkor viszont nem sima guggolást csinálok, hanem felugrok a végén.Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
Egorov
aktív tag
Elővigyázatosságból tettem egy szivacsot a fejem alá. Kellett is.
Egy ideig tudtam lefelé engedni magam, de utána a legyőzött a gravitáció. Természetesen fejre "esés" után megpróbáltam kitolni magam, mert kemény vagyok, de nem vagyok kemény. 
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
Egorov
aktív tag
Jah persze úgy könnyebb, ha vállszélességben tartom a karjaimat. Úgy megy is vagy 3db.
Hát lehet alkalmazom a "technikádat", hogy csak negatívba csinálom. Viszont azzal meg az a baj, hogy utána megint fel kell lendülni kézenállásba. Lusta vagyok.
Na régen "rendszeresen" csináltam ezt a duót (fekvő+ugrókötél). Mostanában csak hétvégén, de még mindig jó. Arra meg mindig rájövök, hogy kötelezni elég nehéz.Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
Jim-Y
veterán
nem rossz, nem rossz...nekem is volt motiváció, kinnt voltam a HITS-ben hétvégén CF versenyen, és hát ha egyszer én is indulni akarok, akkor fel kell kötni a gatyát, sajnos nem lesz olcsó mulatság, ezt még meg kell oldani valahogy, de mindenképp el kell menni CF edzésre, a kaját minél jobbra be kell lőni, meg egy kis tápkieg is jól jönne, ez így már nem lesz olcsó. De a versenyzésért, a fred sztoriért küzdeni kell, meg áldozatokat hozni xD
-
#65
Runner_fxr
Ármester
Fred23
#64
Runner_fxr
Ármester
Ezek a crossfit-es arcok is doppingolnak? Csak kíváncsiságból kérdezem, mert némelyik tényleg úgy néz ki, hogy besz@rás. Ugye ez elvileg nagyon az egészséges életmódról szól és azt elve kizárja, ha szteroidhoz nyúl valaki. Pl az a csaj is, aki itt a topik elején linkelt videóban150 kilót felkap, hát szóval nehezen tudom elképzelni, hogy ez menne anyag nélkül.
[ Szerkesztve ]
-
#66
Runner_fxr
Ármester
Fred23
#61
Runner_fxr
Ármester
Részben igaz, tényleg sok csaj bukik a kidolgozott fizikumra, de hosszútávon biztos nem ezért marad veled.
Ja még valami, a kockás has az szinte kizárólag a kaján múlik, meg persze a testalkattól is. Szóval ha olyat szeretnél az leginkább nem a kemény edzéseken fog múlni, hanem a szigorú étrenden. Persze kell rá edzeni, de inkább a kaján dől el.
[ Szerkesztve ]
-
#74
Runner_fxr
Ármester
Fred23
#73
Runner_fxr
Ármester
Hát ez a szteroid kérdés eléggé összetett, mert nagyon nem mind1, hogy mit szedsz, mennyit és mennyi ideig, illetve, hogy milyen testi adottságokkal rendelkezel, illetve személy szerint a te szervezeted ,hogy reagál az adott szerre.
Volt szerencsém doppingszerhez. Körülöttem mindenki kokszlolt, aztán végül én is beadtam a derekam. Szóval saját tapasztalatokról tudok írni.
Én igen vékony alkat voltam, kb 59-60 kiló a 178cm-hez. Naturálba ment az első 2 év edzés, kb 70-72 kilóig mentem így fel. Itt teljesen lecövekeltem, ment egy darabig az egy helyben toporgás. Majd ekkor következett az első kúra. Sokan szedtek tablettákat, naposim meg szájon át szedhető tesztoszteron volt a sláger, ezekről engem gyorsan lebeszéltek az öreg kokszosok, mondták, hogy nagyon károsak és nem is hoznak sokat, meg vizesítenek is eléggé. Inkább a szurit ajánlották. Tesztoszteron propionát és testolent nevű orosz készítményt vásároltam. Egyébként ezek meglepően jó cuccok voltak. A propionát 25mg-os volt a testolent 100mg-os, az egész kúra kb 2500mg-ra jött ki és 4-5 hétig tartott, a végén hcg injekcióval levezetve, hogy hamar visszaálljon a normál tesztoszteron termelés és így több izom marad rajtad a kúra után. Nos a hatása azonnal érezhető volt mivel a propionát már pár óra után dolgozik benned. Brutális étvágy és eszméletlen edzéskedv, hatalmas erőnövekedés volt hamarosan. 4-5 hét alatt pontosan 10 kilót szedtem fel, úgy, hogy semmi fölösleges víz vagy zsír nem jött rám. Eres voltam és 82 kiló lett a testsúlyom. Ebből 8kg maradt meg, 80-ra fogytam vissza. Olyan 36 körül volt a karom 72 kilósan és 41-es lett 82 kilósan, tehát 5cm-t nőtt! Utána egy jó évig naturálba ment az edzés, úgy 82 kilóig felmentem, 42 körül volt a bickó. Ez alatt az év alatt minőségben is sokat fejlődtem, bár a súlyom alig változott. Na ekkor jött a második kúra, ami már picit komolyabb volt, 10db 250mg-os orosz sustanon, ez 4 féle tesztoszteront tartalmazott. Ez egy igazi sláger cucc volt még a profi versenyzők között is. Ezt kiegészítve szintén 10db 200mg-os holland deca durabolinnal. Ez a kúra is hozott 10 kilót, bár itt később indult el a fejlődés és ugye minél nagyobb a testsúlyod, annál nehezebben jönnek már a kilók, szóval itt a 10 kiló nagyon jónak számított. 92 kilóra mentem fel és 46-47 körül volt a karom. Ezt már a bőröm kevésbé tolerálta, eléggé szétrepedt a mellemen és a karomon. Ennyi hátránya volt az egésznek, amúgy baromi jó fazonom volt és szerencsére a szervezetem jól tűrte, semmi mellékhatást nem tapasztaltam. Meg voltam elégedve. Persze itt sem marad meg minden, szép lassan visszamentem 88-89-re kb és olyan 45 körül volt a karom. Ekkor voltam úgy, hogy nekem nem kell több cucc, ennél nagyobb nem akarok lenni, max még formálódni. És itt jött a sajnálatos síbaleset, amikor mind a két lábszáram eltört és hátsó keresztszalag szakadást is elszenvedtem, mindkét térdemben. Ez sajnos betett az egész edzésnek. Aztán jött még később a könyök sérülés is box edzésen, szóval, azóta vigyáznom kell, de bízom benne, hogy vissza tudok térni majd a normális súlyokhoz, a sportkórházban a doki is azt mondta, hogy szépen meggyógyult a könyököm meg a lábam is. Azért sajnos nem 100%-ban olyan mint előtte, de egész jól összeszedtem magam. A lábam szerencsére egész jól van, a könyököm többet rakoncátlankodik, de azt meg remélem a trx helyre rakja.Volt olyan haverom aki tablettázott, megevett vagy 300 szem naposimet, tiszta pattanás lett, hízott vagy 2-3 kilót vízben, szóval kb semmi értelme nem volt.
Nem véletlenül beszéltek le engem is arról. Tehát lehet idiótán is szteroidot használni, meg ésszel is. Az is egy alapszabály, hogy ha zsíros vagy, akkor nem szabad kokszolni mert könnyen még zsírosabb lehetsz, aminek szintén semmi értelme nincs. Csak viszonylag száraz, izmos alkattal érdemes egy kokszolásba belevágni.
Ilyen srác is volt a terembe, akinek ezt nem lehetett megmagyarázni és bekokszolt úgy, hogy egy dagadt disznó volt tulajdonképpen. Még nagyobb koca lett belőle. Pedig jó cuccot tolt.
Nos a szálkásításhoz egész más jellegű cuccokat szoktak használni, ugye vannak a vízhajtók amiket főleg verseny előtt tolnak, meg vannak az olyan cuccok mint például a winstrol. A winstrol nem olajos alapú mint a tömegnöveléshez használatos tesztoszteron, hanem vizes alapú, vízben van oldva, ilyen tejszínű a lötty az ampullában. Ez elég hatásos, ha versenyre készülsz és tényleg nagyon száraz izmot akarsz. Van aki egy tömegnövelő kúrába is becsempész egy kis winstrolt, bár az tömeget nem igen hoz, csak segít abban, hogy szárazabban fejlődjél. Szóval, +5-6 centit is jöhetsz karban egy jó kúrától, és akár 10-12 kilót is hízhatsz 1-2 hónap alatt. Azért arra is figyelni kell, hogy egy jó alapod legyen előtte, mert a nagy erőnövekedéshez edzett ízületek kellenek.
Én már nem hiszem, hogy még egyszer cucchoz nyúlnék, ami naturálba visszajön az lesz, aztán kész. Szerintem egy 85-re vissza tudok menni, és olyan 42-43-as bicepsz meglesz. Most én is erre a kockás has dologra akarok rámenni. De ehhez nagyon komolyan oda kell figyelni a kajára, mert csak így lehetséges. Edzhetsz te akármennyit hasra meg bárhova, ha nem tartasz egy szigorú diétát, az életben nem fognak tisztességesen látszódni azok a kockák a hasadon. Persze vannak nagyon szerencsés alkatok, akik diéta nélkül is olyan szárazak mintha megnyúzták volna őket, de ha te nem tartozol ebbe az ektomorf kategóriába (mint ahogy az emberek jelentős része nem), akkor bizony csak a diéta marad. -
spammer
veterán
3 kiló tiszta izmot nem fogsz felszedni egy év alatt, ha csak nincs valami csoda genetikád.
Pláne nem rossz kajálás mellett.A sok kávé nem hiszem, hogy javítaná a regenerációt, ellenben a C vitaminos víz igen
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#81
Runner_fxr
Ármester
Fred23
#79
Runner_fxr
Ármester
A sok kávé károsítja a szívet és a keringési rendszert, szóval nem javaslom ,hogy ilyen módszerekkel kísérletezz. Azt a gondolatmenetet sem értem, hogy gyorsan akarsz regenerálódni, de saját bevallásod szerint is sz@rul étkezel.
Én valamit alaposan megtanultam a bodys évek alatt. A fejlődés 3 tényezőn múlik, megfelelő mennyiségű edzés, megfelelő mennyiségű táplálék és megfelelő mennyiségű pihenés.
Ennyi! Ha valamelyik tényező csorbát szenved, akkor az rányomja a bélyegét az egész kinézetedre, fejlődésedre.
Én amikor besétálok egy edzőterembe és végignézek az embereken, szinte ránézésre megmondom ki tartja be ezt a 3 tényezőt. Mert hiába edz valaki sokat, hiába használ valaki például szteroidot, azzal nem lehet kiváltani sem a helyes táplálkozást sem a pihenést. Ha átlagon felül akarsz kinézni, akkor ehhez átlagon felül is kell élni. Ha átlagosan élsz, átlagosan is fogsz kinézni. Azt meg kell érteni, hogy nagyon sok minden a konyhában dől el, nem az edzőteremben. Persze fontos az edzés is, de egy jó fizikum nem csak az edzésről szól, hanem egy életvitelről is. És ha fontos neked az, hogy viszonylag gyorsan elérd azt a fizikumot amit kitűztél célul magadnak, akkor lehet jobban járnál ha inkább a hagyományos testépítésre koncentrálnál, mint erre a CF edzésre. Persze biztos jó az is, de szerintem egy alap masszát hamarabb szedsz fel a bodyval mint ezzel a CF-el. Én szerintem egy jó bodys múlttal több értelme van belevágni ebbe a CF-be. Egy alapvetően vékony embernek nem hiszem, hogy ez lenne a jó, hogy ilyen brutális gyakorlatokkal kezdje el gyötörni magát ,amik például ebben a CF féle edzésmódszerben vannak. Engem egyedül a TRX fogott meg mint újdonság, ebben tényleg sok potenciált látok, de amúgy abszolút a body mellett vagyok, ha az izomzat fejlesztése a cél. Ennek a CF-nek még alig van múltja, az is lehet néhány év múlva kiderül, hogy túlterheli az ízületeket, egyébként nem lepődnék meg ezen. Ne érts félre nem tartom hülyeségnek, de szerintem nem kezdőknek való edzésmódszer.
Persze ez az én véleményem, nem kell egyetérteni velem és a te testedet te ismered, ez is fontos dolog, hogy érezd mi az ami még jó és nem sok a te testednek, ez nagyon fontos.Egyébként 1 év alatt az a 3 kiló izomnövekedés nem egy nagy dolog. Ha ennyi nem tudsz fejlődni úgy, hogy még ha jól értem 75 kiló se vagy, akkor ott komoly problémák vannak az említett 3 tényező valamelyikével, vagy akár több tényezővel is. Ha megalszod a napi 8 órát és eszel eleget, meg persze edzel is rendszeresen minimum heti 3-at vagy 4-et, akkor 1 év alatt 8-10 kilót is lehet fejlődni szteroid nélkül is. Azért én sem voltam szent, sok hibát elkövettem, például sokat jártam bulizni, ami nem tett túl jót az edzésnek.
És arra is rá kellett jönnöm, hogy a sok csajozás, meg szex bizony nagyon vissza tudja vetni a fejlődést. Talán ez az a dolog amit a legnehezebb betartani. De erre tisztán emlékszem, hogy amikor megparancsoltam magamnak, hogy heti egy ,de maximum két szex lehet, akkor robbanásszerűen el kezdtem fejlődni. Ezt a kúrák alatt is nagyon szigorúan alkalmaztam. Volt például olyan is, amikor 2 kedves barátom összehozott egy eléggé nimfomániás csajjal, tudván, hogy már régóta "cölibátust" fogadtam. 2-3 hétig nagyjából minden nap szex volt és nem is akármilyen. Pontosan 5 kiló ment le rólam mindössze pár hét alatt! Amikor ráálltam a mérlegre, majdnem infarktust kaptam. Szóval oda kell erre is figyelni ha nehezen megy a fejlődés.
Tehát áldozatokat kell hozni a cél érdekében, de szerintem megéri, mert csodás érzés egy jó fizikum, ezt szerencsére tapasztalatból tudom mondani.spammer: Hát a konyhában sok minden eldől.
Nyáron nyilván senkinek nincs olyan jó étvágya mint hűvösebb időben, de a nyár az nem is annyira a tömegnövelésről szól. Edzeni sem tanácsos annyit mint normál hőmérséklet mellett. Rengeteget kell inni az a lényeg, aztán amikor jön a kellemesebb hőmérséklet, meg a hideg, akkor lehet keményen fejlődni, edzeni. Én azt észrevettem, hogy a nagy dózisú vitamin, különösen a B vitaminok, étvágyat növelnek.A testalkatról: látatlanban nyilván nem tudom neked milyen a testalkatod, de ha zsírosodsz, pláne fiatalon és vékonyak a végtagjaid, akkor annak a testalkatnak nem sok köze van az ektomorfhoz, de a mezomorfhoz se. Viszont nem is érdemes ezen sokat agyalni, bárkinek lehet jó fizikuma ha betartja szükséges szabályokat és elég kitartó.
Egyébként szerintem a leg atletikusabb test az az ekto-mezomorf. Klasszikus ekto-mezomorf például Frank Zane, Flex Wheeler -
#84
Runner_fxr
Ármester
Fred23
#83
Runner_fxr
Ármester
Attól függ mihez viszonyítod magad. Ha egy átlag, edzetlen emberhez, akkor persze, nem vagy vékony, jó fizikumod van, de ha body-s mércével nézzük, akkor már meglehetősen vékony vagy.
Én megmondom neked őszintén, ennyire tudományosan soha nem bonyolódtam bele ezekbe a regeneráció dolgokba, de azt tudom, hogy ha túl sokat edz valaki, de mellé nem eszik eleget, akkor túledzheti magát. A túledzés például abban is megnyilvánul, hogy nem fejlődsz. Egyszerűen beégnek az izmaid a nagy súlyoktól, rengeteg edzéstől. Ez az állapot nagyon nem szerencsés, Arnold Schwarzenegger szerint, ez még talán károsabb tud lenni a szervezetre nézve, mint a semmittevés. Tulajdonképpen túlhajszolod a szervezeted, ami semmiképpen nem szerencsés. Kicsit gondold át ezt az egészet, vegyél vissza a tempóból és egyél rendesen. Egyáltalán fogyasztasz te táplálék kiegészítőt? Gondolok itt a fehérje turmixokra. Napi 3 turmixot kéne meginnod és legalább 3-4 szilárd étkezés kéne, ha keményen edzel.Én a helyedben megpróbálnám kicsit a klasszikus testépítést is, mert ezzel a CF-el inkább csak agyon gyötröd magad. Mondjuk fele fele arányban.
[ Szerkesztve ]
-
#85
Runner_fxr
Ármester
Fred23
#83
Runner_fxr
Ármester
Szerencsére nekem az étvággyal soha nem volt gondom, annyit tudok enni mint egy ló, inkább úgy kell már visszafognom magam.
Amikor komolyan elkezdtem fejlődni, tényleg rengeteget ettem, ettől elég jól fejlődtem, aminek következtében még sokkal jobban tudtam edzeni és még többet tudtam enni. Most úgy érzed erős vagy, de ha sokkal többet ennél, sokkal jobban fejlődnél és sokkal erősebb is lennél mint most.
Ez a szemét kaja dolog is nézőpont kérdése, kinek mi a szemét kaja. Általában a hamburgerre és a pizzára szokták ezt mondani. Na most tény, hogy rengeteg szemét hamburger és pizza van az éttermekben, viszont én nagyon szeretem a hamburgert és a pizzát is. Éppen ezért magam készítem, illetve pár bodys haverral együtt, hétvégéken. Emlékszem azokra tömegnövelő hétvégékre. Összeültünk egy cimboránál 3-4en.
Vettünk fejenként 1 kiló szín marhahúst, ledaráltattuk. Vettünk friss zöldségeket és otthon kisütöttünk a 25 dekás húspogácsákat. Fejenként 4db 25 dekás hamburger lett, ami tele volt friss és minőségi alapanyagokkal. Erre mondja bárki, hogy szemét kaja. Egy ilyen szombati délután elfogyasztottuk a hamburgereket, pár liter protein turmix kíséretében, amibe friss gyümölcs volt darálva. Pumpig Iront néztünk, vagy valamilyen újabb Mr Olympia videót.
Egy ilyen hétvége után, volt hogy 1,5-2 kilóval nehezebb lettem.
Én mindig mindent magamnak készítettem, a pizzát is, megtanultam elkészíteni a tésztáját, eredeti olasz recept szerint. A pizza általában grillezett tengeri hallal volt elkészítve.
Hétköznap inkább csirke mellet ettem, de a kedvencem az a hal és a marhahús, úgy vettem észre hatásosabb is mint a csirke. Heti 2kg 50%-os proteint ittam meg, ez kb napi 3 turmixot jelentett. Szilárd étkezés pedig minimum 4.
Azt mondanom sem kell, hogy szinte minden pénzem erre ment, ez bizony nem olcsó mulatság, a testépítés drága sport. Nem a szteroid a drága, az lófütty a kaja és a tápkieg árához képest. Persze profi szinten, ahol már a növekedési hormon a menő, na ott már más a helyzet, ott röpködnek a milliók a cuccra, de az már egy más világ. -
"regenerálódást szerintetek gyorsítja a sok kávé? Nagyobb vérnyomás, emelkedett pulzus -gyorsabb gyógyulás is?!"
Inkább megfelelő mennyiségű pihenés és multivitamin pakkok segíthetnek.A konditermi edzéseket akkor hagytam abba amikor kosáredzésen feltűnt, hogy már nem tudom rendesen felemelni a karjaimat, annyira merev volt a hátam/vállam. 2010 óta aktívan megy a kettlebellezés, amit nem bántam meg, erőben sokat fejlődtem, testzsír nagyon lement, az utóbbi fél évben teljesen leszálkásodtam (amit nem is teljesen értek mert össze vissza eszek
) Utóbbi 2 hónapban újra elkezdtem terembe is járni, de inkább csak guggolás/felhúzás megy. Ahhoz nincs otthon megfelelő felszerelésem.Régebben szinte bármit ehettem soha nem látszódott rajtam, így 30 felett már azért oda kell(ene) figyelnem jobban a kajára. Bár kövér sosem voltam.
[ Szerkesztve ]
-
@chain
csendes tag
Az, hogy úszol, futsz, sziklára mászol és "súlyzózol is kicsit otthon", teljesen jó, mert többféle szempontból fejleszted magad. De a crossfit ennél sokkal több. A CF nagy hangsúlyt fektet a maximális erő fejlesztésre, amihez az erőemelő és súlyemelő gyakorlatok elengedhetetlenek. Ezeket hónapokig, esetleg évekig tanulják profi szakemberek mellett. Az állóképesség és kitartás fejlesztése szempontjából nem elég rövidebb és hosszabb távokat futni, ezt össze sem lehet hasonlítani a MetCon-okkal, amikor maximális teljesítmény leadás a cél (adott idő alatt minél több munka, vagy adott munka minél kevesebb idő alatt).
Minőségi termekben, például a HITS-ben először felmérik a mozgásod minőségét az úgynevezett funkcionális mozgásminta szűréssel (FMS), és ez alapján már a gyakorlatok egy része esetleg ki is esett, mert túl veszélyes lenne számodra a végrehajtása. A korrekciós gyakorlatok fontos részei a felkészülésnek, ezekhez tényleg rá kell bíznod magad egy szakemberre, aki évek óta képzi magát ezeken a területeken. Otthon, vagy konditeremben sajnos ez nincs meg. Ezért az otthoni önjelölt "CF-esek" között sokkal könnyebben előfordulhat esetleges sérülés, mivel próbálják minden szükséges háttér információ nélkül utánozni azokat a gyakorlatokat, amiket az interneten láttak. Amikor a CrossFit Games-en gyorsan, pihenő nélkül csinálják a gyakorlatokat, akkor szem előtt kell tartani, hogy az egy világbajnokság, ahol a világ legjobbjai vesznek részt úgy, hogy előtte évekig tanulták a gyakorlatok megfelelő végrehajtását és nagy hangsúlyt fektetnek a mobilitás fejlesztésre nap, mint nap.
Sajnos Magyarországon jelenleg alig van minőségi szakmai műhely, ezért a HITS például minden hónapban szervez 1 napos, tömbösített CF kurzust, melyen 6-7 óra alatt megtanítják az alapgyakorlatok helyes végrehajtását, elmondják a programtervezési alapismereteket, melyek után egyedül, magadnak is tudod programozni valamilyen szinten az edzéseket. Nem kell 1 nap alatt csodát várni, mert nem lehet 1 nap alatt megtanulni minden gyakorlatot, de ez nagy előrelépés lehet bárkinek, aki szeretné ezt jól csinálni. -
Jim-Y
veterán
Értem amit mondasz, de szerintem egy kicsit kevered a hobby edzést, az élsporttal. Élsportban, vagy ha már versenyezni is szeretnél, akkor igenis az olyan apró dolgok számítanak, hogy volt-e edződ, van-e egy jól összeállított edzésed, esetlegesen voltál-e FMS szűrésen, ahol rávilágítanak, hogy mondjuk neked ez, meg ez az izomcsoportod van lemaradásban, ezt kéne fejleszteni stb...
Az teljesen jó dolog, hogy CF specifikus edzést végzel, ezzel nincs is gond, tényleg nincs, csak akkor nem kell magad crossfitternek beállítani, vagy legalábbis olyannak nem aki versenyzés szintjén űzi. Mert lehetsz te akármilyen erős, lehet, hogy a 70 kilós rudat simán kinyomod izomból, ha a versenyen szakítás van, kötött szabályokkal, amit nem tudsz teljesíteni.. érted mire gondolok ugye?
A másik, ugye ez az eszmecsere amiatt kezdődött, hogy runner írta, hogy te CF-ezel, erre én írtam, hogy szerintem meg nem. És végül ki is derült, hogy tényleg nem CF-ezel, csak olyan jellegű edzést csinálsz, amivel nincs gond, ha szigorúan vesszük én sem crossfittezek, csak szeretnék, valamikor... ennek érdekében CF jellegű edzéseket csinálok, eljárok súlyemelésre, hogy megtanuljam a technikát, csinálok néha benchmark wodokat stb... jól van ez így.
És ennek az egésznek mi az értelme, mármint a beszélgetésnek? Hát az, hogy a CF nem lesz veszélyesebb mint bármi más, csak okosan kell csinálni, és mindent meg kell tanulni előbb. Ha te a városban emelgeted a virágosládákat, és meghúzódik a hátad, akkor az nem azért lesz mert a CF veszélyes sport lenne... én ennyit akartam írni erről. Szerintem már túlspiláztuk ezt a dolgot, inkább menjen mindenki edzeni
-
@chain
csendes tag
Jó, hogy emelgetsz sziklákat, de ezt ne keverjük a maxerő fejlesztéssel. Elemelés, guggolás, felvétel&lökés, szakítás mind szerepel a crossfitben. Hangsúlyozom, a crossfitben, tehát ahhoz nem kell, hogy fittnek érezd magad.
Az FMS-ről kívülállóként én is ezt gondoltam, tehát érthető, hogy nem látod, mire is jó. Aki komolyan gondolja, inkább menjen el egy FMS szűrésre.
Teljesen rendben van, hogy "CF szerűen" szeretnél sportolni, de ne felejtsük el, hogy ez fényévekre van a CF-től, tehát nem is kellene CF szerűnek nevezni. (persze úgy hívod, ahogy akarod).
Szakember akkor kell, ha a gyakorlatokat megfelelően akarod végrehajtani, nem csak nagyjából helyesen. Ez akkor fontos (csakúgy, mint az FMS), ha hosszú távon gondolkodik az ember és minimalizálni szeretné az esetleges sérülések kialakulását. -
#111
Runner_fxr
Ármester
Fred23
#110
Runner_fxr
Ármester
Derékig érő vízbe ugrottál fejest? Vagy mi?
Egyébként meg szerintem menj el egy orvoshoz és nézesd azért meg.
Unokatesóm még pár éve ráesett a gerincére amikor egy kerítésen másztak át este, valahogy beakadt a lába és leesett a kerítésről, rá a hátára.
Na most felkelt, fájlalta, de úgy gondolta nagy baj nem történt, hazament, majd fájdogált még pár napig otthon, majd 3. nap azért elment vele orvoshoz. Megállapították, hogy eltört az egyik csigolya és azonnal tették rá a merevítőt és 1 hónapig fel sem kelhetett az ágyból.
Azt mondta neki a doki, bármikor lebénulhatott volna, egy rossz emelésnél, vagy rossz mozdulatnál. persze valószínű neked nincs ilyen sérülés, de azért én megnézetném. -
#113
Runner_fxr
Ármester
Fred23
#112
Runner_fxr
Ármester
Persze, jó dolog az önbizalom és minden sz@rral nem kell orvoshoz rohangálni, de azért a sérüléseket jobb megnézetni. Bármilyen jó edzésben vagy, nem vagy terminátor, bárki megsérülhet. Pláne úgy, hogy tulajdonképpen ilyen "parasztba" edzel.
Amivel nincs baj, ha bírod, persze csináld, csak azért lényegesen nagyobb az esélye egy sérülésnek, mint mondjuk amikor egy szabályos gyakorlatot végzel egy súlyzóval.
Egy tapasztalt sportorvos véleménye nem mindig hülyeség ám!
Én is ilyen voltam, az istennek se mentem volna el semmivel se orvoshoz, ennek köszönhetem, hogy az egyik könyököm szétb@sztam.
Azt hittem rándulás, meg is gyógyult magától, majd csak évekkel később derült ki, egy mri vizsgálat után, amikor kezdett gond lenni vele, hogy ez bizony nem rándulás volt, hanem törés és részleges szalag szakadás.
Ez tulajdonképpen meggyógyult, de mivel nem mentem vele a sérülést követően orvoshoz, nem jártam gyógytornára, sőt a doki szerint nincs kizárva hogy 2 csavarral rögíztették volna a letört csontvégeket, hogy rendesen forrjon össze, ezért nem 100%-os, a porc kissé megkopott és bizonyos mozdulatoknál szúró fájdalmat érzek, ami már az életben nem fog tökéletesen meggyógyulni, bár a dokik szerint edzhetek azért vele és szerintük a körülményekhez képest szépen meggyógyult, de ez engem nem vigasztal, mert a másik kezem sokkal erősebb.
Most ezt nem csak a hát sérülésed miatt írtam, csak úgy általánosságban mondom, hogy inkább menj el úgy dokihoz, hogy csak vak lárma és azt mondja, ne izguljon csak egy rándulás pihentesse, mint, hogy valami komolyabb sérülést kihordasz lábon, tapasztalatból mondom, hogy az tökéletesen nem mindig gyógyul meg magától!Amúgy azt sem értem, hogy ha neked ez a kinézet ennyire fontos, akkor miért nem mész el súlyzózni egy konditerembe? Ha ilyen fazont akarsz, ahhoz szerintem kevés lesz a virágágyás, úszás, futás, kerékpár stb. Ehhez súlyzós edzés is kell. No meg egy nagyon f@sza étrend, különben csak álom marad.
[ Szerkesztve ]
-
#115
Runner_fxr
Ármester
Fred23
#114
Runner_fxr
Ármester
Persze előfordulhat, jó orvost sem könnyű találni.
Ahogy érzed, de a testépítést nem véletlenül hívják testépítésnek. A súlyzózásnál hatékonyabbat nem fogsz találni az izomzat növelésére, az egészen biztos. Ettől függetlenül kell mást is csinálni, én is azt vallom, nem jó a body csak magába, de ha igazán jó fazont akarsz, akkor a súlyzózást nem nagyon lehet megkerülni.
Használtan veszel egy fekve nyomó padot, meg súlyzókat, aztán otthon edzel. Az is egy megoldás. Nem egy olyan elvetemült összeg.
Ezenkívül a kaja sem olcsó meg a táplálékkiegészítő, azt meg mindenképpen meg kell venni, mert sz@rból nem lehet várat építeni!
Majd ha megemésztettem a táplálékot, akkor kipróbálom.![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nem rossz, nem rossz...
Új hozzászólás Aktív témák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xbox Series X|S
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PlayStation rajongói nyereményjáték
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Gitáros topic
- AMD Catalyst™ driverek topikja
- Napelem
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care