Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
Alapanyagcsere azt jelenti,hogy ha egész nap fekszel nem csinálsz semmit akkor is elégeted azt a kalóriát.
Mivel nem egész nap fekszel hanem jössz mész ezért 3360 kcal körül van szüksége a szervezetednek a szinten tartáshoz.
Mivel fogyni akarsz ebből a 3360-ból 700 kcal/nap szinten kevesebbet kell bevinni ez azt jelenti,hogy így egy hónap alatt leadsz 3 kg-ot.Ebből a szénhidrát 2.5-3g x testsúllyod legyen.
Ha nincs elég szénhidrát elgyengülsz és nincs zsírégetés sem.Mivel gyalogolsz napi szinten 1 órát ez kb (300-350 kcal) körüli mínuszt jelent.
Tehát a jelenlegi állapotodban napi 3000 kcal körül kell bevinned - (300-350 kcal lejön még gyaloglás/nap)=2660 körülre jön ki.
Ha így fojtatod ahogy eddig csináltad akkor az aszt jelentené,hogy havi szinten 8kg körül adnál le 3 hónap alatt leadnád a 25kg-ot folyamatos rosszullétekkel kísérve + a azt is elérnéd,hogy majd a bőr lógjon rajtad.
-
Woodslave
nagyúr
Megehetnél napi több mint fél kiló szárazon mért rizst. Biztos komoly szakemberek állnak ezen oldal mögött de ez nekem túlzásnak tűnik...
400 gramm Ch. Nekem 80kg-san heti 4 súlyzós edzéssel meg kardióval nem jutott volna ez eszembe[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
- Formula-1
- Spórolós topik
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- ASUS ROG Ally
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Elektromos autók - motorok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Olimpia: az AI majd törli a sértő bejegyzéseket
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- További aktív témák...
- Rádióvezérelt Német PRÉMIUM Dekor Falióra // TELJESEN ÚJ // 130.000 Ft-ról LEÁRAZVA // INGYEN POSTA
- Kalenji RUN 100 M SHOES GREY (44-es)
- Parrot Sequoia multispektrális kamera NDVI (DJI drón típusokra rögzíthető adapterrel), új
- Új, női Replay farmernadrágok
- Eladó új, RIVBOS márkájú férfi-női polarizált napszemüveg.