Aktív témák

• #11675 szki őstag fpeter07 #11673

  2011-09-16 10:23:00 #11675

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz fpeter07 #11673 üzenetére

  Hol lehet erről olvasni?
  Vasárnap talán képes leszek bicajra ülni, mert Zeg.-en lenne dolgom, és egy kis kitérő beleférhet
  130 km akkor kemény, ha nagy tempót (iramot) diktálsz magadnak.
  Mivel ez 4 órán túli túra, ezért a táplálkozás nagyon fontos. Az izmokban és a májban lévő energiaraktárak feltöltéséhez túra előtt 3-4 nappal már tolni kell a szénhidrát dús táplálékot befelé, és nem célszerű túl fárasztó munkát végezni ebben az időszakban. Közvetlen elindulás előtt nem jó enni, hanem kb 2 óra legyen közte. Bicajozás közben kell pár müzli szelet sűrűn vizzel leöblítve. Túra végén meg egyből tömni befelé a szénhidrátot fehérjével
  A sópótlás meg az izzadástó függ, azaz egyénfüggő.

  Szerintem érdemes kipróbálnod magad síkon is! Rossz idő ne riasszon el! Hiszen sosincs rossz idő bicajozni, csak lehet, hogy az öltözet nem megfelelő

  rétisün: rövidebb nappalok bizony nagyon nem tetszenek.

Aktív témák