- Netflixesedik a YouTube, AI gyárt rá videót
- Pokémon-tolvajnak mondják, beperelték a fejlesztőt
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Hálózati / IP kamera
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Java programozás
- Windows 11
- Kidobja a Slacket a Disney
- DIGI kábel TV
- Linux kezdőknek
-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
sebgutkopf
őstag
válasz jjeahh #175477 üzenetére
Ahogy látjuk a mászás szeretetét az alapján szerintem te a megfelelő bringa kategóriát használod az XC-vel. Mászni messze azzal a legjobb a több meg attól függő mértékben rosszabb, hogy mennyivel jobb lefelé. Nincsenek csodák.
Tudom, hogy fully ellenes vagy pedig egy xc fully neked óriási többlet élményt, sebességet és önbizalmat adna mind a technikás mászásokon, mind lefelé. Nem kell vele őrülten veretni, de sokkal mosolygósabb minden. Tudom sár és a forgástontok...
Bár a mai gépek forgáspontjai úgy vannak szigetelve és lapok mögé rakva... a csapágyak nagyon sokat, éveket kibírnak, többet mint a középcsapágy. Egy értelmes váznál pedig a tagra nem tud sár kerülni, védve van és azt se kell havonta szervizelni.De a lényeg, hogy mászáshoz tényleg nem kell a trail-ek utány csorgatnod a nyálad, merev trail-re meg végképp nem.
-
RexpecT
addikt
válasz jjeahh #175585 üzenetére
Köszi, akkor az ilyen max. 15%-ig amiket néztem azzal még jó is lehetek .
bringasisti:
Hmm, azt gondolnám, hogy azért valamelyik hátső áttételnél csak megvan a láncvonal.
Nekem is jobban tetszik az 1×12 rendszer letisztultsága, de az biztos, hogy a régi rendszernek is vannak előnyei.[ Szerkesztve ]
-
sebgutkopf
őstag
válasz jjeahh #175583 üzenetére
Mert az igaz is, hogy általános terepezésre az igazi montizásra a trail a legjobb, amikor a terepezésen van a hangsúly. Az a legjobb kompromisszum a tekerés és a lejtőzős között, mindenhol elmegy és igazán élvezetesen lehet vele bringázni.
Ezek az ajánlások csak azt nem veszik figyelembe, hogy te nem általános terepezel, hanem ugyan nem versenyzel, de teljesítmény orientált mászás fetisiszta vagy, amihez már nincs értelme trail gépet venni. Te már kiválasztottad a szakágat, amit bringázni szeretsz.Aki trail bringával nyomul az nem néz pulzusszámot, meg nem edzésként tekint a montizásra, hanem keresei az izgalmas terepet és élvezi. Te edzel, mérsz, statisztikákat gyártasz. Ez maga az XC, amiben 6030D versenyez értelem szerűen ő se trail bringát használ.
Ami a mai XC gépekre szerintem mint fejlesztés valóban hasznos:
1. az egyik az 1x12 hajtás (szigoróan a 10 foggal kezdődők nem a butított 11-esek),
2. a dropper (igen merevre is a legjobb fejlesztés). Kivéve azoknak, akik a nyeregben ülve lejtőznek és várják mikor dobja át őket a kormány felett egy bukkanó
3. szerintem van létjogosultsága a XC fullynak, nem véletlen megy már Nino is azzal.A súly jelentőségét viszont talán túlgondolod. Persze legyen könnyű, de a legtöbbet akkor is a vázgeó és a kerekek súlya fogja számítani. A bringán 1-1,5 kg, ha nem versenyzel és kell még 48 másodpercet nyerned a 30 km alatt, akkor nem vág falhoz.
-
CragON
aktív tag
válasz jjeahh #175583 üzenetére
Én egy ilyen scott-ot próbáltam ki nemrég és ez is trail kategóriába van sorolva mint az én specim és egy évjárat.
Viszont sokkal másabb volt, mászás könnyebb és szerintem inkább xc kategóriához áll közelebb. Ugyanolyan HTA-n az eleje jóval lentebb van mint a specin és így a geo os teljesen más. Telók is inkább az xc felé húznak. Mindkét teló kormányról lockolható ami elég kényelmes és gyors.
Szóvel ezzel csak azt akarom mondani, hogy szerintem biztos találnál magadnak trail kategóriában olyan gépet amivel még jól lehet mászni, legyen az HT vagy Fully.
De tény, hogy a legjobb mászók az xc-k.Ha olyan hardcore módon nyomnám sárban mint Te, akkor az lenne a döntés alapom fully és ht között, hogy a bringát meddig akarom megtartani/mikor váltanám le újra.
Birják a telók meg a forgáspontok, de nálad kapnák az ívet rendesen.Nemrég láttam egy posztot egy mtb ebike felhasználótól, amiben arra panaszkodott, hogy csalódott az ebike-ban, mert nem terepre való és posztolt egy olyan képet amin az ebike-ot alig lehet felismerni, mert több centi vastag sár volt rajta. Persze nem működött...
-
RexpecT
addikt
válasz jjeahh #175628 üzenetére
Az egész bicikliben van ~1200km, elvileg még ennyi idő alatt a láncnak sem kellene megnyúlnia(valamilyen KMC lánc), szóval lehet a váltó lesz akkor.
Ezt viszont nem tudom, hogy lehetne normálisan beállítani és tesztelni, mert ugye csak terhelés alatt jön elő akkor is viszonylag ritkán... -
G@ben
addikt
válasz jjeahh #175649 üzenetére
Egyáltalán nem megyek gyakran 70 fölött, de ha 30-as tempó körül nekem a 40-15 kényelmes (ha jól számoltam, kb 87-es fordulatszám), akkor a 40-11 kb 40-es tempót jelent. És nem kell meredek lejtőnek lennie, hogy 40-nel menjen az ember, én meg szeretek lefelé is tekerni, de nem mindig pörgetve. Amikor a 36-11-et tényleg nagyon enyhe lejtőn kipróbáltam, rögtön azt éreztem, hogy az nekem rövid.
arn: nem próbálom terepen, de nem csak és kizárólag terepen használom a bringát. Viszont a cross trekking több dolog miatt nem tetszik, írtam is. És nekem a 500% még egy kicsit kevés, vagy a sebességből vagy a mászóképességből kell engednem.
6030D: óra volt, pontosan mért, kétféle bicajjal is mértem a 70 fölötti tempót, a mostani bicajjal már gps is játszik mellette, 1-2 km/h-s eltéréssel ugyanazt mérték. A 26-os bicaj 1,9-es gumival volt, a mostani 2,1-essel. A 70 fölötti tempó egy rövid, de 20%-os lejtőn volt és szívesen látok bárkit, egy közös legurulásra ott, aki nem hiszi! Nagyon rövid ideig kell így pörgetni, de addig tudom.
[ Szerkesztve ]
Amit ma letölthetsz, ne halaszd holnapra!
-
maximilian4
addikt
válasz jjeahh #175749 üzenetére
Hát igen...Most már mindenképp tervben van. mert kezdenek az agyamra menni a defektek. Folyadék van, szelep van, már csak a megfelelő külsőt kell megtalálni a célra. Pedig épp Zagyvarékas felé hajtottam a KOM-omat a gátoldalban...mindegy, egyet így is sikerült ellopnom a montisok elől.
Maxi
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz jjeahh #175786 üzenetére
Mondjuk az ötödik kilométer végén talán még megy az ilyen trackstand-es,triálos KOMgyártás,de egy hosszabb tekerés közepén már nagyon erősnek kell lenni hozzá...de persze bár a 25% sem kutya,mégsem 38. Itt ezen a 35%-os táblával ellátott budapesti aszfalton még elindulni sem könnyű,és ha az úton keresztben rossz oldalon próbálod letenni lábad,meglehet elkezdesz legurulni bringástól,pedig csak aszfalt.
acef...+1,nem kell elkapkodni és hibát hibára halmozni.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
szimpláncsak
tag
válasz jjeahh #175782 üzenetére
Andó-kútra a zöld kör turistajelzés vége is elég meredek és gyökeres, azt hittem van rá szegmens de nincs . Az mondjuk csak 80-100 méter de van benne kB. 35 m szintkülönbség. Én nem is tudom kitekerni . Amúgy fasza hely, tegnap is két srác készülődött sátrazni. Minden adott hozzá, forrás, tűzrakóhely. Csak mivel olyan, mint egy katlan éjszaka azért lehet összeszarnám magam
-
xy.zsolt
őstag
válasz jjeahh #175870 üzenetére
Ezt vitatom....a tubeless más anyagból van....ami a pozitív menettulajdonságán látszik a legjobban. Nem potyára kell alacsonyabb nyomáson használni. Cserében jobban kopik, bár én ezt nem tapasztaltam. A drótperemes is ugyanígy sérült volna ha gyártanának olyan tubeless-t
Én kerülöm Budapestet outival a jövőben az tuti...[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sebgutkopf
őstag
válasz jjeahh #175615 üzenetére
Persze, ha pénz limit van azt nem lehet felül írni.
Az általad jelölt árkategória pont a senki földje, nem véletlen kevés ott a kínált gép, vagy olyan, amilyen.
Súlyban viszont nem olyan tragikus a helyzet. Lehet azon gépek 13 kg-osak, de 15 kgból egy alu vázas trail/enduro gép is kijön, egy XC-re nekem durván soknak tűnik..
A "senki földje" fölött pedig hirtelen kinyílik a kapu és megjelennek 2500€-tól a 11-12kg-os karbon fully-k GX-el és SID-ekkel.Neked viszont van most egy könnyű 29"-es géped, amit ráadásul elég sokat fejlesztgettél is, nincs értelme lecserélni. Ha még tennél bele pénzt akkor az 1x12 és a dropper ami megfontolandó.
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz jjeahh #175866 üzenetére
Szerintem többet kellene menni vele és főleg beállítani a súlyodhoz + felhasználási szokásaidhoz,úgy talán éreznéd a különbséget...ha egyáltalán van olyan.Lehet a súly az egyetlen számottevő különbség,ezt az tudná megmondani aki sokfélét használt. Tény,hogy minden márkahűség nélkül Manitout fogom előnybe helyezni az esetleges cserénél,a könnyű,vaj-puha megindulása és finom mozgása,tartóssága és merevsége engem meggyőzött még a vetélytársakkal szembeni kis túlsúlya ellenére is.Ugyanakkor ha vaddisznóbb lennék lefele,lehet kevésnek érezném...Még vacillálok,hogy újabb szokásos éves szerviz,vagy már csere legyen télen.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
sebgutkopf
őstag
válasz jjeahh #175859 üzenetére
itt majdnem mindenki turistagépként gondol rájuk
Simán mondhatnád a kritizálóknak, hogy legyenek nyitottabbak, akár csak te.
Miből fakad a "bringafaszizmus"? Ciki turistának lenni? Nem trendi letojni a KOM-okat? Gyalogos turistának lenni is ciki?
Lehet tényleg most szabadult ki a pincéből és szeretne nézelődni mint külföldi, vagy akármilyen turista. Ez miért baj, vagy miért lenézendő?Ha valaki eleve kirándulni akar és minél többet szeretne látni a felétek megadatott szép tájból, akkor egy pedelec remek eszköz arra, hogy kényelmesen körbenézzen, sokkal többet lát, mintha gyalog vágna neki a nézelődésnek.
-
szimpláncsak
tag
válasz jjeahh #175907 üzenetére
+1. Hasonlóan gondolom én is. Mondjuk tudom még fiatal vagyok (34) könnyen beszélek, hogy mozogni kell és kész. Viszont szoktam bicajozni idősebb korosztállyal is (50-60) akik 20-30 éve nyomják hobbi szinten a montizást és mégis bírják. Persze panaszkodnak, hogy fáj a térdük, aztán az egyikük hónap végén azzal dicsekszik, hogy már 1000km felett van a hónapban, a másik meg 4 nap alatt teker 500km-t trekkinggel Budapestről Balatonra majd vissza, meg két napot a Balaton környékén .
[ Szerkesztve ]
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz jjeahh #175950 üzenetére
Ahol azok a TAF-ok elmennek még bringával is necces,készítenek útat néhány kemény szegmensnek.
(#175953) 6030D...szegény gyermek már kezdődik neki,fater elszabadult!
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
sebgutkopf
őstag
válasz jjeahh #175904 üzenetére
Ne érts félre nem neked céloztam, ahogy te is írtad, hogy a helyiek úgy néznek rájuk. Csak segítettem érveket és kicsit provokatív kérdéseket felhozni a lehurrogók ellen.
Azzal egyetértek, hogy az időhiányra kenni az gyenge kifogás. Szerintem is az embernek arra van ideje, amire akarja, és a prioritáson múlik mi lesz a lista elején és a végén.
Egy szép túra egy pincebogárnak meg ki tudja, lehet pont az segít neki abban a felismerésben, hogy erre is érdemes lenne időt szánné a mellébeszélés helyett. Ha meg utazni és bérelni tud, az nektek meg pénz a régióban, vagy őket kergeti meg a medve helyetted, mert te túl gyors vagy. -
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz jjeahh #175974 üzenetére
Még fiatal vagy az ilyen kijelentésekhez,papírforma szerint meg kell érd te is azt az időt mikor tényleg eltűnnek a mechanikus fékek,váltások és minden elektromos lesz...(erről jut eszembe,hogy meglehet még a hidraulikus váltást is kifejlesztik majd egyszer. ) Amúgy meg nem kell jövőbe látónak lenni ahhoz,hogy lásd tényleg a vezeték nélküli technológiáé a jövő,pici cserélhető,egymással kompatibilis motorok,pici erős egyforma aksikkal melyek marha sokáig mennek és/vagy mozgási energiával,és/vagy napfénnyel töltődnek meghajtva úgy a váltást mint a fékezést így fölöslegessé téve az összes mostani kábelt,fékcsövet és bovdent. Nem javítani fogod házilag,hanem cserélgetni.
(#175980) 6030D...tyúblesszt mondott valaki?! Fújjj! Amúgy meg igazad van,képzeld szinte kompromisszummentesen megszabadulni az összes váltóvezetéktől mekkora királyság lenne! Biztos mindenki meglépné,főleg ha az első váltónak elhagyását még a kisebb kompromisszumok árán is vállalta.Azt sem tudnám mit kezdjek a bovdenház szemekkel,le kellene reszeljem őket.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Toobee
veterán
válasz jjeahh #175984 üzenetére
Ha ennyire keresik az egyszerűséget, miért nem lóval járnak? Egy nagy bullshitnek tartom, mikor valaki ragaszkodik a régi dolgokhoz. Szinte kivétel nélkül más a mögöttes tartalom. Emlékszem, te is mantráztál már kismillió dolgon, mindenféle anekdotákat költöttél, hogy miért nem lesz jó neked. Visszaváltanál belsőre? Ez pont egy ilyen nehéz szülés volt nálad.
-
Toobee
veterán
válasz jjeahh #175990 üzenetére
De mi csesződne el rajta? Jó eséllyel a hagyományos váltódat se fogod tudni javítani terepen vagy tévedek? Azért csak meg tudtad magyarázni ezt is magadnak De ne félj, itt leszek az első elektromos váltást istenítő hsz-ednél is Mosod össze a szakágakat is, most például a bikepackes arcokat keverted bele az elektromos váltásba. Ha jól rémlik egy sok forgáspontos, enduro bringa kapcsán merült fel a téma. Én meg azt mondom, hogy láncváltós bikepackes nem is igazi bikepackes. Minimum rohloff szíjhajtással, ez alatt nem is bikepackes a bikepackes.
-
ZolkoW
őstag
válasz jjeahh #176027 üzenetére
Trekek is tetszenek, de valamelyik itthon is megvehető vázukat láttam, nem emlékszem a típusra, szintén alu, és 300 pénz .
Na majd figyelek... de a legvalószínűbb, hogy a Ninert visszaalakítom (az a baj vele, hogy páromnak akkor kellene egy másik bicikli, meg hogy nem megy bele a boostos 27,5x3.0-ás kerék ), aztán az egy elég kiforrott cucc, úgy értem, más baj tényleg nincs vele.
Ha leszámítjuk 6030D aggályát, miszerint túl sok fém van benneJöhet a lila, csak az ízlésesnél több pride logó ne legyen rajta
[ Szerkesztve ]
Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
ZolkoW
őstag
válasz jjeahh #176104 üzenetére
megvolt, köszi.. all options out of stock.. a bike-discounton, ahol régen tömegével voltak a mindenféle vázak, most nincs is 29er kategória.. utoljára 1100 eurós karbonvázat láttam ott, azt is elkapkodták mostanra.
Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
parandroid
nagyúr
válasz jjeahh #176123 üzenetére
Alapozást nem csinálhatod örökké, mert eltűnik (lecsökken) a max pulzusod. Pár hónapos alapozás után jönnie kell a kiélezett edzésmunkának, ahol laktátküszöb-edzések mennek, először rövidebb intervallumban, pihenőkkel, aztán egyre hosszabban, összefűzve. Ezzel tolod a laktátküszöböd felfelé, így lesz magasabb az a pulzustartomány, amiben hosszabb távon is hatékony vagy. Maratont sem alapozós pulzuson futunk, ott bizony 3-4 órán keresztül laktátküszöb környékén kell mozogni, ha az nincs beedzve, elég hamar vége lesz a dalnak (akár a felénél, de 30-35 km-nél biztosan). Alapozás ilyenkor marad a regenerálásra, élesedik a minőségi munka, jöhetnek a hegyi sprintek, beletekerős lejtőzések, no meg a stabil, magas pulzusos intervallumok (futásnál ez kezdésnek 400-800-1000 m versenytempón, vagy pár mp-cel gyorsabban, aztán a céltávtól függően egyre hosszabbak, egyre rövidebb szünetekkel, a végén akár már 2-3x 4-5k-ig összefűzve).
Ez mind a futásra vonatkozik (!), mert biciklizéshez nem értek, még annyit sem, mint a futáshoz, pedig abban sem vagyok igazából jó.
De amúgy tök szívesen olvasnék néha bicajos edzéselméleteket. Persze az is tiszta, hogy teljesen más felkészülés kell egy országútira, mint egy mtb-re.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ZolkoW
őstag
válasz jjeahh #176127 üzenetére
nekem az maradt meg a beszélgetésekből, hogy amikor már nem csak alapoz az ember, akkor is vannak alapozó edzések, váltogatva a keményebb terheléssel, de nyugodtan írjatok a témában, én érdeklődően végig fogom olvasni
Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
parandroid
nagyúr
válasz jjeahh #176127 üzenetére
Ha 140 körül alapozol, akkor 160 körül lehet a laktátküszöböd (ökölszabály, pontosan ki kéne tesztelni, mérni). Ez azt jelenti, hogy ezen a pulzuson még hatékonyan, izmok elsavasítása nélkül tudsz tartósan teljesíteni. Nyilván megy efölött is, csak egyre rövidebb időkre, meg egyre jobban fáj, és egyre rosszabb érzés onnét összeomlani. Max pulzus egyébként korral is csökken, nem véletlenül az ökölszabály is 220-életkor itt.
Én full laikusként annyit tennék a helyedben, hogy hetente többször (2-3 alkalommal) meghajtanám hosszabb távra a pulzust tartósan 160-ig egy tempósabb, hosszabb mászással, vagy nagyobb tempóval síkon, a lényeg az, hogy egy jelentős, de összehasonlíthatóan mérhető időn keresztül nagyobb terhelést kapj. Minimum 5-6k, nagyjából egyenletes emelkedő, vagy 10-15k síkon. Aztán ezt lehet pihenőkkel párszor ismételgetni. A lényeg, hogy legyen valami hosszabb ideig tartó, stabilan magas pulzusos szakaszos az edzésekben. Lehetőleg több is. Persze nem minden edzésen, regenerálásokat nem kihagyni!
Aztán az is lehet, hogy teljesen hülyeséget beszélek, áprilisban ültem először biciklire, tényleg nem értek hozzá, ezek csak pongyolán megfogalmazott általánosságok.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Csokicsibesz
tag
válasz jjeahh #176133 üzenetére
A pulzus zónákat és a laktát küszöböt rendes terheléses laborvizsgálattal kell bemérni. Ott szépen kijön, hogy pontosan mi hol van. 6030D volt ilyen vizsgálaton és le is írta a tapasztalatit.
Utána az edző (vagy olyan aki ért hozzá) a pontos eredmények tekintetében rakja össze az edzéstervet.
-
Csokicsibesz
tag
válasz jjeahh #176140 üzenetére
Pont azzal, hogy nem tudod hol vannak a zónáid és meddig lehet terhelni nem fogsz tudni rendesen alapozni. Simán lehet, hogy nálad nem 140-nél van a laktát küszöb vagy a max pulzusod nem 220-életkor. Ez pedig borítja az egészet. A sima kiskereskedelmi forgalomban kapható pulzusmérők érzékenysége nem hasonlítható össze egy laborban alaklmazott műszer pontosságával.
Arról nem is beszélve, hogy az alapozó edzések sem konstansak. Tehát nem az van, hogy 3 hónapon keresztül ugyan azzal a pulzussal mész ugyan akkora távokat. Azt is fel kell rendesen építeni. Van egy kezdőpont ahol még keveset mész (időben) a végére pedig egyre többet és többet (4-5 órák).
Szerintem ha érdekel, hogy kell csinálni akkor olvass utána. Tele van a net különböző edzős cikekkel. Nem biztos, hogy a szüskéges tudást más amatőröktől össze lehet szedni.
De szerintem pontosan bemért zónák hiányában túl sok értelme nincs az egésznek. Nyilván több értelme van annak, hogyha csinálsz valamit mintha nem. De így nem biztos, hogy eléred a kívánt hatást, ill. a hatákonyság vagy annak mértéke is igen kérdéses lesz.
-
flash-
veterán
válasz jjeahh #176123 üzenetére
mi az alapozó pulzustartományod? azon tartományon belül szerintem nincs túl nagy jelentőssége hogy melyik végén vagy közepén alapozol, ha még a 130 is benne van akkor szerintem alapozz 130-on pl..
nekem 189 a max az alapán kiszámolva 10ből 9 táblázat s zerint nekem a 120-140es tartomány az alapozó
sokan variálják, hétközben mennek 1-2 intenzivebbet(tempo-sweetspot vagy afelett) hétvégén meg egy hosszú "kirándulásos családit" ami kb jó alapozónak(legalábbis asszonyal tekerek akkor ha igazodok az ő kirándulós sebességéhez akkor van nekem 120-130as pulzus)
de van aztán olyan is hogy egy edzésen belül variálják, terveznek pl egy 80 km-es távot, első fél óra alapózó aztán 10-15-20-25 perces gyorsabb sorozatok 160-170es pulzussal(anaerob) aztán újra alapozó pár ilyen aztán utána alapozó végig.
én pár ilyet mentem na azt élveztem a legeslegjobban. mész intenziven mint a hülye, de nem fáradsz le mert vannak laza szakaszok,de mégis felpörget.. változatos
valahol a bringázás a mi szintünkön inkább maradjon élvezet, meg kell találni kinek mi a jóegyébként nagyon sokan még ajánlják a sweet spot edzést ,legtöbb oldal a max pulzus 75-85%-a közé teszi. itt én úgy itéltem meg hogy pont a felső része(max pulzus 75%)az amit tudok hosszabb ideig (1-2óráig) tartani nem halok meg de azért érzem hogy valamit hoz.
és ezt váltogatják.persze az hogy hogy kell összerakni az edzésfajtákat na azt egyik oldalon se fogják leírni pontosan, ehhez tényleg kell kellhet edző.és hogy mikor mit menj.
marad a megérzés
de pl.most itt egy elég friss tapasztalat: nagyon ritkán fázok meg, általában akkor ha egyébként tényleg túlterhelem magam ,és úgy legyengülök.az elmúlt 2 hétben 4 intenziv tekerésem volt(165ös átlag pulzuson 2-2.5 órán át) az utolsó tekerés felénél már el is ment az erőm, rá 1 napra pedig jött a nátha,hőemelkedés..nálam ez egyértelmű mit jelent ,túl sok volt az eddzésterhelés,ezt így nem lehet(tudtam is de itt most más volt a cél
emberek vagyunk nem gépek autó se bírja ha túltherhelik hát még mi. szóval fontos az edzésfrekvencia és az hogy tudjuk meddig lehet elmenni mi az a heti edzésmennyiség (intenzitás-idő) amitől pont megvan a fejlődés
ez testépítésnél is kurvanehéz, szerintem itt se könnyü
egyébként cyclingweekly, trainingpeaks,bikeradar,bicycling oldalakon vannak jó eddzésfajták, ezeken ismerik a sweetspot fogalmát, nálunk hiába keresel rá[ Szerkesztve ]
-
flash-
veterán
válasz jjeahh #176144 üzenetére
olvastam egy külföldi edző írását, amikor csinálod az alapozót, az a jele hogy van hatása, hogy elkezd csökkenni a pulzusod ,tehát ugyanolyan teljesítménynél csökken a pulzusod, kvázi ugyanolyan pulzusnál most már képes vagy nagyobb sebességre(teljesítményre) ez tehát pont annak a jele hogy sikerült az alapozó
[ Szerkesztve ]
-
Maximum1
őstag
válasz jjeahh #176144 üzenetére
Csináld parasztba mint én, mész síkon 30km-et nyugiba majd megdurrantasz egy hegyet, majd megint nyugi 20km és megint egy hegy, majd 20km laza hazatekerés, ez majd ad a laktátnak meg mindennek.
Kajára és a víz pótlására kell figyelni, azon áll vagy bukik az egész, szarrá edzheted magad pulzus zónákat majmolva ha nem figyelsz a hidratálásra.Én is olvasnék azért jó kis edzés terveket mint a futószakosztályon, de amíg nincs ilyen, addig megyek parasztba.
[ Szerkesztve ]
-
ZolkoW
őstag
válasz jjeahh #176163 üzenetére
mikor a 81-es főúton kelek át (kb 200 m-t kell ott tekerni), egyből 155 a pulzus, meg akkor is, ha felb*sz egy autós...
Hétfőn egyébként úgy előzött egy BUSZ, hogy jöttek szembe, a Zámoly-Csákvár útvonalon, az nem egy annyira széles út, szóval a paszhmek-et is csak elsuttogni tudtam... jobban szeretem a kihalt utakatBasszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
flash-
veterán
-
IMIIKE1998
őstag
válasz jjeahh #176121 üzenetére
Hát nem tudom, hogy hogy csinálod, de a tiéden egész magasra van húzva a nyeregcső. Az enyémen meg alig jön ki...(Bár ez 46-os, a tiéd 44-es gondolom.) Pont ez a gond amúgy, hogy elvileg ez a hossz kellene, de mégis úgy érzem, túl távol vagyok a középcsapágytól, igazából ez a legnagyobb gondom a vázzal. Na meg az átlépő, nekem nem is szabad semmiképpen 43-asnál hosszabb nyeregvázcsővel mtb-t venni, mert ha rárakok egy 2.2-es gumit, alig van 3-4 centi clearance.
Runner_fxr: "XC gépekkel meg az a bajom, hogy egyrészt nekem kényelmetlen" Ezt nem értem, ha a Merida Speeder kényelmes, akkor egy nem túl agresszív XC is, nem? Amúgy meg engem is megmozgatott most, amit jjeahh-ék mondogatnak néha(hobbi xc, akár 120mm-es rugóúttal, az nem olyan kényelmetlen).
[ Szerkesztve ]
-
IMIIKE1998
őstag
válasz jjeahh #176199 üzenetére
Hát csak ebből a bringából anno 3 méret volt S(16)-M(18)-L(20). A S az 555-ös tt-vel elvileg kicsi, marad az M az 585-ös tt-vel. Vagy a nyeregvázcső hossz ennyire befolyásolja a középcsapágytól való távolságot?(Ez megmagyarázná, miért nem tudom eléggé előre tolni.)
[ Szerkesztve ]
-
flash-
veterán
válasz jjeahh #176180 üzenetére
lehet viccből kérdezed ,nálam nagyobb bringás vagy én csak elméletben próbálok képbe lenni
sweet spot:Dr Andrew Coggan nagy szaktekintély elmondása szerint:az az intenzitás amit a max pulzus 75-85% között végzel.(ez elsődlegesen az 88-93%közötti ftp-re szabják meg,de ezt a pulzustartományt szokták ss-nek megjelölni)
ez a tempo és a laktátküszöb edzés között végzett zóna.az ezdésintenzitás és mennyiség legjobb ötvözete.rövidebb ideig elég végezni mint a tempo zónát,de hosszabb mégis, mint a laktátküszöbre végzett edzés, mégis mindkettőt erősiti-mindkettő előnyéből lehet részesülni,sőt a többi zónát is elvileg persze nem olyan mértékben.
na ennyit tudtam röviden elmondani fejből, lehet vmit rosszul irtam, nálam rutinosabbak majd szólhatnak.
egyébként egy jó cikk róla:
[link]
persze szerintem ezt pulzuszónához már nem lehet pontosan mérni, csak valami megközelítőleg lehet,nameg érzésre.mi az az intenzitás amit 2x 20-30 percig tudsz csinálni közte 5 perc szünettel,valószinű a max pulzusod 90%án már nem tudnád tehát valahol alatta lehet mindenképp,legalábbis én meghalnék ha ott kéne letolnom -
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz jjeahh #176259 üzenetére
Bringázásaim 50%-70%-a ilyen. ...dombtetőn 2 dologért ülök.1.levegőt kapni végre a mászás után.2. zasszony miatt.
(#176267) flash-...aki a nők szívósságában kételkedik bizony néha nagyon pofára is eshet.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
Új hozzászólás Aktív témák
- Netflixesedik a YouTube, AI gyárt rá videót
- Pokémon-tolvajnak mondják, beperelték a fejlesztőt
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Kompakt vízhűtés
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PlayStation 5
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen