Aktív témák

• #39019 ludsimon veterán hoffman_ #39018

  2012-11-05 15:30:06 #39019

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ludsimon

  veterán

  válasz hoffman_ #39018 üzenetére

  Ha állóképességet szeretnél növelni, akkor legelső tényleg egy pulzusmérő óra.
  Illetve egy terheléses teszt, elmenni házidokihoz kérni beutalót és akkor ott úgy kifuttatnak mint az állat!

  Vagy pedig ki is lehet számolni 220- életkor = ez a max pulzusod.

  Edzettségtől függően ez -/+ lehet 10-20 bpm eltérés is a valós között, de egy pulzusmérő óra nem pontos az ilyen min/maxokat tekintve! Akkor pontos, mikor ülsz, fekszel. De úgy meg nincs meg a max terhelés.
  Egy ilyen terheléses EKG-n meg tappancsokat tesznek rád jó sok helyre.
  Nekem is el kellene ilyenre mennem, de nem mentem, mert elég nekem a 220-kor.

  Egyébként teljesen hülyeség, hogy magas pulzustartományban több zsírt égetsz el!
  A glikogén raktárakat használja mint állat a szervezet és el lehet éhezni fél óra alatt aerob felső zónájában.
  Aerob alsó zónájában kell lenni és akkor égeted optimálisan a zsírt. Egyébként pedig ezek a zónák teljesen egyén függők, a max pulzusodtól függ.

  Mellesleg megjegyzem, aerob alsó zónájában képes vagyok 5-6 órát ÉTKEZÉS nélkül 2 db banánnal letolni, mert a zsírokból dolgozok!

  [ Szerkesztve ]

  undefined

Aktív témák