-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peetey91
senior tag
válasz Dinter #165025 üzenetére
Szia!
1. Egy guggoló keret nincs ott? Ha van, akkor vigyél oda egy padot és a "védője" megfogja a súlyt, ha nem bírod kinyomni.
2. Véleményem szerint húzódzkodás, széles fogással, később pedig plusz súllyal. Lehet variálni is, egy ideig húzódzkodást csinálsz, aztán a következő ciklusban evezel.
3. Érdemes amúgy hasazni is, vagy inkább úgy mondom, hogy a core izmokat erősíteni. Plank stb.
4. Dolgozz a mobilitásodon. Youtubon van sok videó, érdemes ráfeküdni, pl a PowerBuildereseknek van több ilyen anyaguk.Ennyit tudtam hirtelen, az 1-3 pont inkább saját tapasztalat, de ha egy, akkor a 4. pont a mobilizálás az biztos, hogy fontos és feküdj rá.
-
Peetey91
senior tag
válasz Dinter #165217 üzenetére
Nehezebben oldódik, mint a tejfehérje, de így is ráver pár kört a növényi alapú termékekre.
Fogáserőre, fogáserő fejlesztésre keress rá, pl confidence and power honlapján, vagy angol oldalakon. Emelni kell, cipekedni, markolni. Az ilyen hülyeségeket, hogy csuklóbehúzás-feszítés stb. hanyagold.
-
Peetey91
senior tag
válasz Speeedfire #165616 üzenetére
Erőemelő övet vegyél, ami egységesen széles. Biotechnek olyanja is van, ezeket hanyagold. [link]
[ Szerkesztve ]
-
Peetey91
senior tag
válasz Peetey91 #165632 üzenetére
Bocsánat kicsúsztam a szerkesztésből. Most töltöttem be rendesen az általad linkelteket. Nem rosszak azok sem, ha a te alkatodhoz túl széles az általam linkelt!
Viszont előtte legyen stabil, magabiztos és helyesen elvégzett a gyakorlat! Ha ez megvan akkor használj övet szerintem. -
Peetey91
senior tag
válasz Speeedfire #165635 üzenetére
Jó edzést!
Itt meg kicsit bővebben az övről. [link]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LG 34GS95QE-B: OLED paneles, ívelt gamer monitor
- Milyen házat vegyek?
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Egérpad topik
- Kés topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- PlayStation 5
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- További aktív témák...