- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Milyen program, ami...?
- Milyen routert?
- Bittorrent topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Gmail
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Windows 10
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Sziasztok!
Rákerestem a pulzus szóra a topikban így már többet tudok de azért megkérdezem.
Adott egy Sigma PC 26.14 pulzus mérő óra , egy kezdő sportoló és egy futópad. Ha a pulzusmérő órában megadom a kért adatokat(kor és testsúly) akkor 183-ra hozza ki a max. pulzus a saját számítása szerint tehát annak a zsírégető tartománya 60-70% között kell legyen.
Azonban Google kereséssel első találat a Polar oldala ahol szintén adnak egy képletet:Link
Ez egy kicsit magasabb tartományt ad, az óra 130 felett már csipog, míg ha a Polar képletét veszem akkor 130-140 körül kéne lennie(kezdő tartomány) mivel ott a max. pulzus 192 lenne.
Természetesen megadhatok a pulzus mérő órában egyéni értéket de szeretném tudni, hogy melyik áll közelebb az igazsághoz.
Thanos was right.
-
-
nagyúr
Thanos was right.
-
nagyúr
Thanos was right.
-
nagyúr
Gyúrni kéne, kéne egy jó edzésterv.
Thanos was right.
-
nagyúr
válasz marked one94 #157348 üzenetére
wow, ez elég komoly. Kezdhetem inkább ezzel? Link
Thanos was right.
-
nagyúr
Ha valaki tudja pontosan, hogy természetes úton nem tud elegendő fehérjét fogyasztani akkor azért hasznos lehet a fehérje por, nem? Számolgattam többször is de sehogy nem jött össze pl. a napi fehérje szükségletem, hiába néztem, hogy mit eszek.
Én középiskolásként jártam edzeni rendszeresen, ez volt 2003-4 környékén, aztán érettségi után abbahagytam, nem emlékszem, hogy étrendkiegészítőztek volna a profikon kívül mások most meg azt látom, hogy minden 2. ember kezében shaker van. Egy volt kollégám cross fitezett, neki meg valami arzenálja volt edzés előtti meg után szerekből.
Engem csak a fehérje érdekel. Mondjuk a gymbeam féle true whey?
Thanos was right.
-
nagyúr
Engem meggyőzött a GymBeam TrueWhey Remélem olyan izmos leszek mint ez a srác!
Thanos was right.
-
nagyúr
Miért nincs limitálva az edzőterembe belépő emberek száma? Van ahol belépőkártyás rendszer van, simán lehet számolni. Jó lenne ha nem hagynák, hogy túlzsúfolt legyen egy edzőterem mert egyrészt nem biztonságos ha hirtelen kell elhagyni az épületet másrészt könnyen összeröffenhet a tesztoszterontól túlfűtött társaság, azt már meg sem említem, hogy nem lehet egy pörgős edzést zsúfolt teremben végig csinálni.
Thanos was right.
-
nagyúr
Ha a gyúrós reggeli natúr zab fehérje turmixal, a gyúrós ebéd csirkemell rizzsel akkor mi a gyúrós vacsora?
Thanos was right.
-
nagyúr
Mennyi az ajánlott napi fehérjebevitel?
Thanos was right.
-
nagyúr
válasz Zola007 #157695 üzenetére
Miért? Ennek mi köze a napi ajánlott fehérje bevitelhez?Egyébként a fél kg hússal az is a probléma, hogy meg kell tanulni hozzá főzni vagy kurva gazdagnak kell lenni ha minden nap rendeled valahonnan. Én fehérjeturmixal tudok összehozni napi 110-120g fehérjét és 130kg vagyok. Jade én mostanában kezdtem újra mozogni, több mint 10 éve nem mozogtam semmit, remélem ennyi fehérje is elég lesz.
[ Szerkesztve ]
Thanos was right.
-
nagyúr
válasz aelod #157719 üzenetére
Napi 1000 forintért hozatom az ebédet, most már figyelek arra, hogy olyat válasszak az étlapról ami magas fehérje tartalmú, szerencsére mindegyiknél le van írva, hogy egy adagban mennyi kalória, fehérje stb. van.
Tegnap pl. rántott tengeri halat ettem rizzsel és elvileg 50g fehérje volt. Ehhez jönne még a fehérjeturmix az már napi 100g, tízóraival, uzsonávval jöhet 20-30g simán.
Nyilván ha nagyon muszáj csinálok hétvégén ételtároló dobozokba rizses csirkemellet amit hétköznap egyesével megeszek de csak ha tényleg muszáj.
Mit várok? Igazából csak szeretnék fogyni, hogy egészségesebb legyek mert 40kg túlsúllyal előbb-utóbb megszívom. Jól esik igazából a mozgás is, ez nem tagadom ha meg már csinálom és fizetem a bérletet akkor csináljam jól és hatékonyan de nyilván nem leszek testépítő, nem is ez a cél. Legyen egy kis izmom is, hogy akkor is pörögjön az anyagcserém, történjen kalória égetés amikor éppen nem vagyok teremben. Ehhez kell az izomzat.
(#157717) Apollyon: az a baj, hogy én a disznó húst nem eszem meg, nem szeretem, csirke, pulyka jöhet meg hal ha nagyon muszáj. Válogatós vagyok meg lusta főzni. De igyekszem ezen változtatni mondjuk a disznó húst akkor sem fogom megenni akkor inkább jöjjön a csirke-rizs.
(#157712) Zola007: városi gyerek vagyok de nem fővárosi. Igazából nekem elég az is ha valaki rábólint arra, hogy napi 120-130g fehérje elég és én megoldom. Ha ennél több kell, az okoz fejfájást.
[ Szerkesztve ]
Thanos was right.
-
nagyúr
válasz aelod #157734 üzenetére
Igen minden olcsóbb ha mindent én főzök. Nyilván viccből rendelem. Én is úgy és annyit tudok főzni mint a profi szakácsokkal, konyhával megtámogatott ebédszállító cégek, ja és olyan változatosan. Kettőnk közül inkább neked kellene gondolkozni. Heti 5 ezer forint arra, hogy változatos, egészséges, finom ebédet kapjak nem kiadás számomra, csirkemellett enni mindennap amit nekem kell megfőzni, az már annál inkább problémás. Oda figyelek arra, hogy mit eszek de sanyargatni nem fogom magam.
Úgy bírom, hogy vannak mindig minden témában olyan emberek akiknek fizikai fájdalmat jelent elviselni ha valaki valamit nem 110%-al csak mondjuk 90%-os erőbedobással csinál mert nem akarja feje tetejére állítani az életét egyik napról a másikra. Tőled nem kell "Approved" elég ha átugrod a hozzászólásaimat. Köszke.
(#157735) HussarF: az már megvan, jó pár hónapja számolgatom és most már simán és könnyen benne vagyok a napi ajánlott mennyiségben de attól még lehet mozogni, súlyt emelgetni.
[ Szerkesztve ]
Thanos was right.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!