-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
-
syl5
őstag
válasz Cassidey #77499 üzenetére
Egyetértek és kézzelfogható bizonyítékát is tapasztalom nap, mint nap annak amit Cassidey mond.
Egyrészt egy nőnek totál felesleges vállra, karra, mellre, hátra külön bontásban edzeni. Másrészt minnél többet edz fenékre, lábra annál jobb lesz. Nyilván meg kell húzni a határt, de 2-3x simán lehet kemény láb és vagy fenéknapot tartani. Harmadrészt a felhúzások, a nagy súlyok cipelése simán edzi a teljes felsőtestet. Barátnőm is csak egy okból edz felsőtestre, hogy erősebb legyen és nagyobb súlyokkal tudjon felhúzni.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
kolosanyi
veterán
válasz Cassidey #77499 üzenetére
A core izmok pont kapnak a guggolással/felhúzással eleget.
Tapasztalatból mondom, hogy nem. De még a ketllebell se ér semmit ilyen szempontból, hiába nagy a hájp. Van elég összehasonlítási alapom, mert a szertonra gyakorlatokhoz nagyon meg kell erősíteni a törzset, jelenleg meg ezt csinálom. Előtte évekig gyúrtam, meg ilyen funkcionális izéket csináltam és nem mondom, hogy teljesen edzetlen volt a törzsem, amikor belekezdtem, de azért gyenge volt a mostanihoz képest.
(#77505) Zola007
Egyébként igen. Ha csak fekvő-inverz evezés-lábemelés-hiperhajlítás kombót csinál felsőtestre, már azzal lefedett kb mindent és ez csak 4 gyakorlat.(#77507) syl5
Ez a lényege. Hiába lesz baromira erős a lába, ha a felsőteste gyenge, egy idő után megreked és nem fog tudni továbbfejlődni. Elcsépelt, de igaz, csak annyira vagy erős, amennyire a leggyengébb oldalad erős. Ezért van az, hogy sokan nem tudnak rendesen végigcsinálni egy szuperszett edzést, mert a csak a dzsábmó meg a fekvenyomás megy, állóképességi edzés helyett meg kimennek cigizni a terem elé. Aztán csodálkoznak, hogy elfogynak tüdővel, keringési rendszerrel egy nehéz felhúzás sorozat vagy egy triszett végére. Már ha egyáltalán csinálnak ilyet.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!