- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- Már embereket is generál a Google AI
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Synology NAS
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Béta iOS-t használók topikja
- ASUS routerek
- OpenMediaVault
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
Guggolásban és lábtolóban én a nagy súlyos 5x5 ismétlést vagy ami szerintem még jobb az a 3x5 + 3x3 +1x8 felosztás úgy emelve a súlyt, hogy első 3asra érd el a max súlyod majd az utolsó 8asban a második 5ös súlyt használd.
Pl.
Egy rávezető 20x 40kg
5x 60kg 5x 80kg 5x 100 kg 3x 110 kg 3x 111 kg 3x 112kg 8x80 kg.De ez csak egy példa magadnak kell kitalálni mi az ami megy és jó is.
Aztán mehet
Lábtoló myo reps módszer
Elől guggolás 4x 20
Combfeszítő Myo reps
Kitőrés 4x20
merevlábas 4x12például de annyi féle fajta lehetőség van.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ford topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kiénekelné a sajtot az Intel és az AMD szájából az NVIDIA és a MediaTek
- Mobil flották
- Kingston NV3 SSD: 2 TB tárhely 50 000 forintért
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Heteken belül befuthat a OnePlus 13
- Bezár az Anandtech
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen