- Hálózati / IP kamera
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Mesterséges intelligencia topik
- Starlink
- Shell script topik
- Linux Mint
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Netflix
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz
GeryFlash #46919 üzenetére
A hivatalos karnál fél-egy perc. De lehet ez 5 másodperc is, viszont több nem igazán.
Nálad az a baj, hogy nem edzed mindhárom fejet megfelelően, ebből csak elmaradás lesz. Keress olyan gyakorlatokat, amikkel mindegyiket célirányosan meg tudod edzeni.
A bicepsznél meg a 21-el nem kezdünk, előtte tedd be a sima karhajlítást rúddal. Illetve nem kell ott ülni, meg állni, a szűk fogás a lényeg, és a szélesebb fogás, mert azonos fogással csak ugyanazt a gyakorlatot csinálod meg háromszor egymásután.
Egyébként meg a kart lehet a legegyszerűbben szuperszettbe leedzeni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!