- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Adobe Illustrator kérdések
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Windows 10
- Linux - haladóknak
- Synology NAS
- Mikrotik routerek
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz Shadowbull #24443 üzenetére
Szerintem első nap nyugodtan mehet ami a csövön kifér, gondolj bele 10 nap CH nélkül
Iszonyat kemény lesz valószínűleg
(#24439) Kleroo: be lett linkelve többször is a könyv, keress rá, tanulmányozd, döntsd el hogy szerinted faszság-e aztán vagy kipróbálod vagy marad a klasszikus módszer.
(#24441) Mozzarella: Azért az túlzás hogy buci, mekkora ez a pájszer? 45 tuti megvan
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #24443 üzenetére
mi lesz a menű egyébként? 10 nap 0 ch ha nem akarsz összecsoffadni, akkor a kalóriát nagyjából tartani kell, az meg 2 kiló csmell (500gramm fehérje- 2000kcal, zsír szinte semmi, na jó 1.8kg. ) Lehet érdemes lenne zsírosabb húsokkal is kisérletezni (lehet hogy azt is eszel, csak a korábbi képből vonok le (téves) következtetést)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kennystyle
tag
válasz Shadowbull #24443 üzenetére
azért nem annyira kell dekázni szerintem, illetve céltól függő
ha rendesen tartod, hogy edzésmentes napon 0 körüli CH akkor ott már erősen valószínű egy kis kalória deficit
délután/este kell edzeni tehát utána 1 turmix meg 1 max 2 étkezés fér bele, ennyi idő alatt meg igazából baromira nehéz annyit megenni, hogy az sok legyen
nekem a "rekord" egy 100g CH turmixban, utána egy 32cm-s pizza végül 500g túrós süti
mondjuk áltlaában sem megy sokkal kevesebb, így heti 4-5 edzéssel 3 hét alatt stagnál a súlyom, de 1cm ment le derékból és az erőszintem nőtt, bár még mindig vicc kategória
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)