-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Radnix #149337 üzenetére
A diétát jól bírom, többször volt, hogy pár hónap alatt lement 25-30 kg, persze víz, izom, zsír, ment minden, akkor ilyen 4-500 kcalt toltam naponta minimális proteinnel és persze nem is edzettem. Ha nagyon megfeszítettem magam, akkor 100-110 kg között tudtam tartani a tömegem, de annyi szenvedést nem ér a dolog, legalábbis nekem. Mondjuk 100 kg környékén meg szokták kérdezni, hogy rákos vagyok-e, mert akkor olyan 80 kg-nak nézek ki kb. az átlagos laikus szemében.
A forma, amit el tudnék fogadni, az mondjuk egy strongmanre készülő, félig off-season Hafthor Bjornsson.
Persze nem 206 centivel és 190 kg-val, hanem az én törpe 185 centimmel és mondjuk 115-120 kg körül. Az izomtömeg hamar meglesz, azzal sosem volt gondom, inkább a karcsúsítás lesz nehézkes. Ez a 2000 kcal / 250-300 gramm protos diéta könnyen tartható, de kell pár hónap, amíg "termőre fordul", mert egyelőre a másfél hónap alatt 6 kg-t gyarapodtam tőle (129-nél kezdtem edzeni, most 135 vagyok). Persze oké, mindenhonnan olvad a zsír, a derekam és minden más is apadt, de ugye, azzal, hogy újra elkezdtem edzeni, az izomsejtek újra felveszik a vizet rendesen, megtelnek, meg anabolizálnak meg beépítik a proteint, meg minden, de ezt majd Zola apó elmagyarázza, hogy ilyenkor ez hogy is van tudományosan.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- 3D nyomtatás
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Apple notebookok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Fallout 4
- Hardcore café
- Házimozi belépő szinten
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen