- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Hálózati / IP kamera
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Mesterséges intelligencia topik
- Starlink
- Shell script topik
- Linux Mint
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Netflix
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
itt ez a srác én is így nézek ki elölről, de nem rakok magamról képet
röhögtem a múltkor és meg is nyugodtam kapott egy testzsírmérős mérleget és 18,8%-ot mutatott neki
Promo anyagként kapta ezután látszott a fején hogy elég nehezen megy neki hogy dicsérje"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition #103102 üzenetére
vicceltem csak
De az lesz a fazon akit találtál a facen. Bár lehet csak egy képét rakta be anno neki is...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
a protein se maradjon már ki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta.
Felsőtest nap 5*5. Ráálltam ugye hogy az utolsóban amrap van. Fekvenyomás 11 lett egyel kevesebb mint a múlt héten, de egyel több szett volt, szóval... OHP 14 ismétlés itt javítottam. Mondjuk amikor teljesítményre megy az ember (legalábbis én) azért hajlamos kicsit máshogy osztani be az erejét az elején és ez esetleg a végrehajtás módjára is kihatással van (kisebb pause, stb.)
Érzem is a csuklóm sajnos.Lassan megint az lesz ha eljutok egy bizonyos terhelésig akkor előjön valami gebax...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nyomtam egy gyors kart...
három gyakorlat az első kettő szuperszett, aztán tricepsz-tricepesz szuperszett
és két bicepsz. Faxán bedurrantam. A mai kajám annyival offoltam, hogy ettem egy lidl csokisrudat meg egy 150kcal-os müzlit, meg némi célkát meg uborkát
Ja meg egy tányér zöldborsólevest elég sűrű volt... Azért sztem még így is 2000kcal alatt voltam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nagyon le vagyunk ülve mindenki szabin van
akkor nézzük meg hogy is kell diétázni naturálba' [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ma délután lábedzés. Ez lesz a motivációm (mondjuk én 95-el (209 font) fogom csinálni
)
néztem tegnap egy videót egy másik fazontól, ahol azt mondta, hogy egy normális programmal 2-3 év alatt a 400 fontos (180kg) guggolás teljesen alap dolog...
1 év után a 400 fontos felhúzás..
Persze nem 1 hónap teljes testes átmozgatás és utána osztott edzésterv amire gondol
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
50 gramm zab, 15 gramm őrölt lenmag, 80 gramm kefír, egy narancs, lidl friss sajt (ismét éreztem magamban az erőt hogy újra egyek
mondjuk a múltkor a füstölt változattal írtózatosan befürödtem...) némi vörösáfonya kesudió mix..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FIREBLADE78 #103192 üzenetére
azért Ronnie is összehozta valahogy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Zola007 #103200 üzenetére
Vince Gironda szerint így kéne...
Mondjuk nekem soha nem ment előre rakni a lábam. De mindegy a múltkor tolódzkodtam 3 napig volt izomlázam a mellemben pedig hátul volt a lábam
bár Gironda végrehajtási módjai nem éppen vállbarátnak mondhatók, nem tudom teljesen kifelé mutató könyök mennyire az.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
gaborn1 #103206 üzenetére
szerintem innen jöhet:
Tudtad például, hogy a megpirított kenyérnek alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a frissnek? Pedig így van! A livestrong.com oldal szerint - egy 2008-as kutatásra hivatkozva, amely az European Journal of Clinical Nutrition c. folyóiratban jelent meg – a pirítás csökkenti a kenyér glikémiás indexét, ezért kisebb hatással van a vércukorszintre, nem növeli azt meg olyan hirtelen, így cukorbetegeknek és az erre érzékenyeknek ideális táplálék.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
brownus #103216 üzenetére
igaza van. 23 éves, jóképű, izmos, tele van lével saját konditerme van. Nem rossz csaj ez a Niki de miért ne dugna meg 50 ilyet
de azért nyugtass meg hogy nem így bicikliztél be a melóhelyre
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja amúgy voltam hétfőn is kemény 20-25 percem volt ezért elölguggoltam szuperszettben merev lábas felhúzással 4 sorozat meg egy hosszabb kitörés volt rúddal a csarnokban mentem egy fél pályát oda meg vissza szóval egy pályát (kézilabda gőzöm nincs mennyi de mindegy)
Ha nem is az élet értelmén, de az elölguggoláson azért elgondolkoztam. Az egy dolog hogy qrva kényelmetlen a pozíció (lehet csak az ilyennek mint én akinek nincs válla) de ha azt nézzük hogy a fő csapás a combizom fejlesztése lenne, akkor mi értelme van egy olyan gyakorlatnak a normál guggoláshoz képest, ahol fele akkora terheléssel csinálja az ember... Keményen nyomtam 40 kilóval igaz 15-öket de nem a lábam adta fel a küzdelmet.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Már most fáj a lábam
ez is durva lesz holnap...
A tricepszem is rohadt izomlázas nagyon jó lesz holnap nyomógyakikat csinálni..."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
lehet magyarországon kapni ízesített pufirizst? (nem sósra gondolok
karamell, csoki stb)
görögben a lidl-ben kerestem zabot, csak ilyen márka volt, valami 4 euró
az itthon is kaphatót nem árulták 70centért
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nincs olyan étel amitől hamarabb undorodnék meg mint a lidl friss sajt. Komolyan tegnap még tökre ízlett ma meg alig bírom lenyomni. Igaz 10-kor kellett volna de nem volt időm
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta. Megint sietni kellett volt egy órám.
Fekvenyomi 12x egyet sikerült javítani. OHP 13. Itt nem de azért még kettőt rátoltam restpause.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
rinya on: puffaszt ez a kibax. fehérje...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
a natural instások most a 100 ismétléses guggoláson pörögnek (mármint nem egy szett hanem ahány kell) a maxod 60%-val. Itt van ez az ember baxameg, lába nulla maxa 207 kiló, 125kg-val csinálja meg...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
GoTReX #103321 üzenetére
te mennyivel guggolsz?
7 éve edzek (legutóbb megszakítás nélkül) én elfogadom hogy öreg vagyok xar a genetikám nem adok bele mindent se edzésbe se kajában, de azért hogy annyival guggolok mint online coach nője és 200kg kb a földbe döngölne elég elkeserítő...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
birom amikor a gyerekek a legjobb részeket hagyják meg #dietstruggle
gyorsan meg is csinálom Cassy zabos sütijét kicsit primitívebb formában.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
gaborn1 #103339 üzenetére
social media
na nem rossz még így se hogy nagyrészt kihagytam a komoly dolgokat (áfonya, vanilia aroma) de raktam bele egy kis epres fehérjét. Ja nem hazudok megettem a kakaóscsiga, nutelláskifli maradékot is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Zola007 #103349 üzenetére
dehogy érte meg. Végül is örök időkre ő lesz a testépítés legnagyobb alakja, milliókat keresett vele, beutazta a világot.. Jobb lett volna ha rendőr marad, akkor hátha csak simán lelövik, vagy nyomorék lesz. Vagy 60 évesen nyugdíjba mehet és horgászhat 65 éves koráig
Biztos van olyan 50 éves magyar rokkantnyugdíjas aki soha nem guggolt és mégis csipőprotézis műtétre vár...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Peti78 #103369 üzenetére
Arnold nagyságának csak egy kisebb része a testépítő karrierje annyira továbblépett. Mondjuk Ronnie Colemanról az átlagember meg azt se tudja hogy létezik. Valszeg Arnoldról se tudná ha nem lett volna akcióhős.
Testépítő versenyző szempontból eredményesebb mint Arnold. De ezen ne vesszünk össze Arnold összességében valóban nagyobb alakja a testépítésnek is"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Autós topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Mini-ITX
- Azonnali informatikai kérdések órája
- További aktív témák...