- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Milyen NAS-t vegyek?
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Mobilinternet
- DIGI kábel TV
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Netflix
- pfSense - Avagy az okosított házirouter
- Direct One (műholdas és online TV)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz
benfolds #176215 üzenetére
És az hogy egyes emberek különböznek ebben is mit változtat a dolgon?
Ok itt van ez a faxi. Inzulin keto mittomén. Akarsz más nem kevés mondjuk vegàn videót ami pont az ellenkezőjét állitja mint ő és az a hosszú egészséges élet titka? A rengeteg sikersztori akik rengeteg chn fogytak le?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
benfolds #176241 üzenetére
Ez az ekberges egyél kétszer faxsag pont azoknak az öntudatlan zabaloknak segít akiket pont jól leírtál az előbb.
Az hogy én a 2000kcal számolt kaloriamat 2-3-5 étkezés során viszem be az fogyás szempontjából mindegy.
De azt se mond nekem hogy ha egy átlag ember csak kétszer ehet akkor nem folyton a kajára fog gondolni és bekapkod vmit. Tudom mert amikor böjtöltem (mondjuk napi egy kaja este) hazamentem aztán zabaltam. Persze lehet még így is kalória deficit volt de akkor se hiszem el hogy ez az egészséges. Az hogy milyen körülmények között fejlődött ki az ember és milyen körülmények között élt túl az se biztos hogy az optimális
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aleister #176381 üzenetére
olvasgatom amit írtok pont a változatos étrend a jellemző ha "gyúrós" étkezést követsz és magadnak főzöl
Egy menzán változatosabban kajálsz. Tegye már fel a kezét aki magának csinálja a kaját és figyel arra, hogy milyen mikrokat tartalmaz az étel és ennek függvényében eszik. - lényegében ezt írtad.
Én nem szedek semmi vitamint csak plusz tablettát iszok kiváncsi lennék mit kellene éreznem vagy milyen hiányom van, vagy mennyivel lenne jobb egy multi tabletta esetleg animal pack...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
bigmasterg #176416 üzenetére
ezt miből gondolod. Elhiszem amúgy, csak most mondom megnézem az összetevő listát de onnan ezt nem tudom leszűrni.aminosav keverék (L-glicin, L-glutamin, L-taurin) ja látom már
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Stauffenberg #176444 üzenetére
aha Bigmaster írta már, hogy amino spikingos fehérje.
Amino spiking is the act of using low grade amino acids (usually L-Taurine and/or L-Glycine) to bump up the overall protein content of a powder.
We the consumer don’t want this because Taurine and Glycine are very bad at stimulating muscle protein synthesis. Along with L-Arginine and L-Glutamine (among other less popular aminos), these amino acids are known as conditional or nonessential amino acids, meaning our body can produce them. What we want in our protein powder is known as essential amino acids, as our bodies cannot produce them and are essential to our health, wellness and gains in the gym (most importantly of course)
Nyilván egy átbaxás megint, de lexarjuk mert olcsóbb. Persze nem ezen múlik a mr. O. cím lehet még az se hogy izmos lesz-e valaki.
Kiváncsi vagyok amúgy, hogy mennyit tesz ki ez a tényleges fehérje tartalmából. De abban majdnem biztos vagyok, hogy a két fehére "hasznosanyag" tartalmában közelít ugyanahhoz az árhoz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
erről nem így kellene gondolkozni. Tudnod kellene mennyi fehérjét viszel be kajából. Ha nincs meg a megfelelő mennyiség (mondjuk 2 gramm / testsúly kg) akkor annyi fehérjeport kellene inni, vagy más módon (zabbal) enni.
Fentiek alapján pihenőnapon is kel ha nem eszel elég fehérjét,
De amúgy ha nem foglalkozol ezzel akkor igyál edzés után, pihenőnapon meg amikor sok idő marad ki két kaja között.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #176470 üzenetére
és véradásnál ennek mi jelentősége van?
ott nem nézik milyen magas a kreatinin szintem meg mittomén. Anno nálunk a teremben volt véreadás sokan voltunk előtte lenyomtam egy edzést. Nem szóltak utána hogy bocs de a vérem alkalmatlan volt hogy odaadják valakinek.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja ha már véreredmény itt mindig szó volt milyen értékeket befolyásol. A kreatinin szintem magas és az ebből kalkulált eGfr már évek óta határértéken alul volt. Orvosok ki voltak akadva, hogy tönkreteszi a vesémet a sok fehérje.
Most csináltak egy labort nem tudom miért de a kreatinin határértéken belüli eGfr se csillagos emiatt. Úgy néz ki mégse tette tönkre a vesémet.
Persze hogy ne legyen minden rózsaszín most a májértékem van magasan GPT. Igaz nem készültem rá, hogy pont lesz ilyen gyorsan labor ezért edzettem pont előző nap és ez befolyásolja.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Dazsar #176486 üzenetére
az a szteroid miatt vese károsodhat azt ki írta oda?
Meg azokat az értékeket szélre? Orvos vagy te kukáztad ki valahonnan.
a teszto érték xar. Amúgy a többi nem annyira. Karmabid meg kreatinin az ilyen ha magas a fehérjebevitel.
Ahogy rémlik nem vagy kövér, edzel. Nem vagy 70 éves se szóval a teszto elég furcsa. Nálam az lh 1,1-2,8 meg lsh 1.1-1,9 is elég alacsony minden teszto szintnél. 2015- 30 2017. február 5 (egy sarms kúra lenullázta) de utána 20 még áprilisban. A legfrissebb 15,6 nem túl acélos nekem se még úgy se hogy 45 leszek januárban.
Erre az értékedre lehet már tb-s urológus is ír ki pótlást, de sztem max krém.. Lehet előtte egy tibulus daa pár hónap szedéssel tennék próbát.
Amúgy érzed az alacsony szint hatását? Libidó, kedv hullámzás, potencia problémák...?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Dazsar #176489 üzenetére
írtam korábban nekem is mindig magasak voltak az értékek. Ebből én már mostani tapasztalatom (meg az akkori alapján se) csinálnék gondot. Mondjuk egy vesénél nem tudom mi a szitu de ha nem okoz általában problémát akkor nem hiszem hogy ezzel kellene foglalkozni, de mondom én ezt két vesére mondom.
9-10 évvel ezelőtti bármi semmilyen ilyen hatással nem lehet kizártnak tartom. Kérdezd meg az orvost, de nyilván ha a teszto pótlást elkezdi az ember akkor kb onnan maradnia is kell
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Dazsar #176611 üzenetére
Akkor xarul csinálod az egészet no offense. Persze shit happens de ha van egy normális edzés program akkor ilyen nem fordul elő. Ha meg igen akkor az egész életviteled sajnos alkalmatlan arra hogy ezt a tevékenységet támogassa.
Vannak amúgy ilyen autoregulácios edzés tervek amik éppen a napi teljesítőképességhez igazítják a terhelést de mondjuk a példád elég extrém ilyen azért nem kellene legyen. Az előfordul hogy xarul aludtál nem ettél de akkor egy edzés xarabb és kész. Ha ez általános jelenség akkor baj van.
De akkor annyi hogy 20kgval nem 3*8 hanem 3*6 aztán a következő edzés jobb lesz de ha nem akkor ha ez számít meg kell nézni hol tudsz alakítani mármint az edzésen kívüli dolgokon
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #176651 üzenetére
ja ruhában a "sportol valamit" kérdésig jutottam el.
Strandon volt a "rendszeresen úszol?" vagy a maga kerékpározik? A legnagyobb sikerem amikor "svéd" standolók az izmos kockahas dalt kezdték énekelni amikor elmentem mellettük. Kb. ennyi a
testépítésgyúrás hozadéka"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
HussarF #176659 üzenetére
tegnap edzésen eszembe jutott ez a posztod és qrvára nem így vagyok. Maga az edzést is szeretem azt az érzést nem kapod meg máshol én egyáltalán nem tartom elpazarolt időnek azt az 1 órát (heti 3-4x) amúgy se csinálnék más értelmeset helyette.
Azt jutott eszembe nekem olyan a hasonlat mintha azt mondanák többet soha nem leszel éhes és nem kell enned.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Dazsar #176708 üzenetére
szerintem nem. Pontosan úgyse mondja meg trendet esetleg igen ha mindig ugyanakkor ugyanolyan körülmények közt végeznék el a vizsgálatot de ez se lesz. Ingyen poénból de ha ezért bármennyit is kell fizetni akkor én nemet mondanék
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
bigmasterg #176710 üzenetére
jaja. Sztem ezek a zsírtömeg saccoló gépek teljesen feleslegesek. Azért mondtam hogy poénból ok. Én is megnézettem amikor voltak a balatonnál ilyen egészségnapok, ott álltam virtuális kockahassal aztán 25% a testzsír mondtam is anyátok úgyse hiszem el
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Dazsar #176712 üzenetére
azt gondolom hogy nem mész vele semmire.
Kapsz egy számot ami egyrészt nem valós, másrészt igazából semmilyen tervet nem kell rá építei. Mármint ha mondjuk a fehérjeszükségletet számolod, lehet 20 grammot meg tudnál spórolni ha zsírmentes testtömegre számolsz de érdemes ezzel baxakodni? Nem. Pláne ha nem is számolsz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Janaboy #176755 üzenetére
főzöl? Mármint csinálsz mealprepet?
korábban volt valaki azóta is az ő recepje alapján készítem el ezt a kaját, bocs hogy nem vágom ki az copyright természetesen megilleti.
250 gramm túró (legjobb hozzá az aldis 0-as krémitúró de más krémesebb tégelyes túró is ok)
100 gram reszelt saj
3 tojás.Ezt összekevered, majd pont egy fekete nagy tepsi méretre elég. ja és megsütöm nyilván aranybarnára. Én ezt 3 csíkra vágom, rakok bele még szeletelt sajtot meg spenótot és feltekerem. 3 napra megvan a reggelid. Mondjuk én nem reggelire eszem hanem uzsonnára legtöbbször de van hogy reggeli. Kalória igénytől függően pufirizzsel vagy anélkül, zöldség paradicsom, paprika. Stb. még harmadik nap is teljesen jó.
ja most olvasom nem akarod ugyanazt enni akkor ez nem a te sportod
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
persil #176766 üzenetére
ja. De pl. csináltam olyat, hogy paradicsom pürével megkentem az egészet, feltekertem, felvágtam csiga alakban, sajtot rá.. Az se volt rossz, de simán elbír bármit amivel fel lehet tekerni. Sonka, hal akármi
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Angel2014 #176776 üzenetére
33gramm reszelt trappista 5gramm telitett zsír. 40gramm szeletelt sajt kb 2.5gramm telitett zsír.
Összes bevitelem a tervezett és főzött napon 65gramm zsír abból a kalória bázis szerint max 20gramm telitett zsír.
Ha ez triglicerid és koleszterin bomba akkor is lexarom. Finom egyszerűen elkészíthető könnyen adagolható.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Autós topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen NAS-t vegyek?
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Tudományos Pandémia Klub
- Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
- Napelem
- Mini-ITX
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...
- Roamer 45.mm.200.m./ búvár! 2023,05,06, vásárlás!
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek