-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz brownus #26737 üzenetére
nekem is az a bajom a 24 órás (kb) böjttel, hogy kegyetlenül túlkompenzálok utána. Ami nekem működött, hogy ezen a napon volt a súlyzós edzés, utána érdekes módon meg tudom állni. (mármint eszek, de nem állok neki szalonnázni (csak vicc) vagy nem rohanom le a pékséget, de elég az edzés utáni nagy adag rizs meg hús.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Shadowbull #26741 üzenetére
csinálom egy ideje. (illetve mostában csak néha) de mondom nem a kibírással van a bajom, hanem az azt követő túlkompenzálással, de az is inkább pszichológiai, mint fiziológiai szükséglet. (nem ér guglizni )
Ijk: nekem is fá,j vasalás közben meghúztam (mondjuk aki nős ember létére vasal meg is érdemli )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
válasz Shadowbull #26752 üzenetére
azt nem hiszem hogy a belekben évek óta pangó salakanyagok lennének, de azzal egyetértek, hogy nem az a természetes és egészséges állapot, hogy folyamatosan dolgozik az emésztőrendszer. (testépítő céloktól most elvonatkoztatva) /mondjuk Kiefer szerint pont elég szünet amíg alszunk/
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
kérdés: próbált már valaki egy testrész nagyon nagy gyakorisággal edzeni? (tipikusan arra gondolok, hogy minden nap szétbaxni a bicepszet vagy hasonló)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
tipikusan az vagy, aki a "senki földjén" egyensúlyoz. Ha lemegy a zsír, megállsz egy középszinten mert félsz hogy elfogysz, ha meg tömegelsz nem mersz továbbmenni ha feljön egy kis has.
Alapvetően két lehetőség van (illetve mindig van harmadik a lexarod változat)
1. normálisan leszálkásítassz, lexarva hogy mekkora marad a karod, milyen erős vagy stb. -de mivel akarsz beachboy formát ezt nem választod
2. normálisan tömegelsz, elfogadva, hogy megnőtt a hasad és nem hagyod abba x idő után amikor csak a hasad nőtt. Ha van lehetőséged ennyit költeni, meg foglalkozni ezzel, akkor csak kis türelem kell..."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Coccolino_O #26877 üzenetére
ha éhgyomorra hasazol akkor zsírt használ a hasizom -> lemegy a zsír
ha nem égyomorra akkor meg cht ->erősödik, de nem megy le a zsír ÉÉÉÉtttteedddda lényeg hogy komoly eredményt csak úgy érsz el ha komolyan veszed
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz kennystyle #26894 üzenetére
mi az oka a zabpehelynek? Nem megy az edzés, vagy csak kalória kell még?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Shadowbull #26915 üzenetére
de abban mi az élvezet? A cbl-ben az a jó, hogy xarrázabálod magad fánkkal, palacsintával. (legalábbis én eddig olvastam el a könyvet )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Coccolino_O #27004 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
van aki szerint az izolátum kazein keverék a tuti
[link] ez nem a fentire, csak a kazeinre
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Coccolino_O #27105 üzenetére
én annyira összezavarodtam már, hogy inkább nem iszok fehérjét, az a biztos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
minden rosszban van valami jó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Coccolino_O #27453 üzenetére
nem azt mondtam hogy halálos (én is imádom, sőt ma reggel vettem is egy csomaggal) hanem hogy a mogyoró nem olajos mag, hanem hüvelyes és mint ilyen antitápanyagokat tartalmaz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Coccolino_O #27457 üzenetére
hogy érted hogy nem lehet sokat enni? Dehogynem A mogyoró azért annyira nem drága (mármint a pörkölt sősmogyoró - mint a mandula, dió meg kesudió, meg makadámdió meg mittomén milyen dió. Ez mutatja is kb mennyit ér ezekhez képest.)
Shadow: keress rá, teszton is van egy cikk már unom hogy mindent 1000x kell leírni meg linkelni. De kb. ez olyan, minthogy a paradicsom gyümölcs, nem zöldség
de kb az a elmélet, hogy amire ember allergiás lehet az nem jó annak se aki nem allergiás. nem tudom van húsallergia?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Shadowbull #27461 üzenetére
ja valószínű. de megbocsátok nem én találtam ki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Coccolino_O #27464 üzenetére
ja csak kéne alá valami forma, hogy ne hülyének nézzen mindenki, hanem elhiggye, de mivel nincs, marad hogy hülyének néznek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz deniro2 #27466 üzenetére
nem erről van szó, hanem arról, hogy azt mondják egyél olajos magvakat mert az egészséges, azt hiszed, hogy tök jó eszek egy csomag mogyorót, de a mogyoró pont nem az. De ugyanez a teljes kiörlésű gabona, meg a barnarizs és társai. De mivel nem én találom ki ezeket, hanem olvasom a neten, qrávra lexarom mekkora hülyeség vagy nem, mert ebben a topicban orvosoktól, botanikusoktól, genetikusoktól stb. megkapom a tuti infót
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz tatabánya #27477 üzenetére
én is kétszer edzek egy héten, meg hétvégén délután amikor a gyerekek aludtak belefér valami kardió/aerob ahogy akarod (monjduk ma reggel elmentem egy 40 perces tempós gyaloglásra)
Most valahogy így néz ki:
1. Guggolás 5/3/1 módszer és egy magas ismétlésszámú back off szett az első "munkaszériával"
Állva nyomás 5/3/1 módszer és egy 3-as rest pause szett
némi váll vagy mell hipertrófia munka 3-nyomás egykezessel, 3 tárogatás ill. oldalemelés, eddig azt csináltam ami a fő gyaki, múlt héten meg váll mellé mell és fordítva, hogy kétszer kapjon egy héten
Húzódzkodás: 25 ismétlés (ahány sorozat kell hozzá)
T-rúd 3 sorozat hipertrófia tartomány
tricepsz: fej felett v. skull 3-as rest pause
letolás rúddal 3-as csökkenő rest pause
némi has, ha még belefér a kb. 1.15 percbe2. Deadlift 5/3/1 és egy back off deficitből (csak ehhez használok gurtnit, így kap az alkar is)
Fekvenyomás v. ferdenyomás (mint a militaryt)
váll v. mell hipertrófia
egykezes evezés (kroc row, azaz nehéz súly 25 ismétlés, akkor is ha közben meg kell állni, majd még 10 a másik kéz után)
Bicepsz rúddal 3-as rest pause aztán esetleg egy koncentrált bicepszKözben próbálok diétázgatni (fél kiló lement most 1 hét alatt ) nem vesz el sok időt, a szintemen meg nagy különbséget se veszek észre ahhoz képest amikor 3 -szor edzettem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz God Vazzeg #27522 üzenetére
gyermekkorod hőse milyen filmet láttál te?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz God Vazzeg #27525 üzenetére
tudom ki Bolo Young, de egyetlen pozitív szerepére nem emlékszem
Brownus: ne sértsél már meg
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Androidos tablet topic
- Hat év támogatást csomagolt fém házba a OnePlus Nord 4
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- LEGO klub
- Politika
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Futás, futópályák
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Milyen NAS-t vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen