-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz Bannani #14756 üzenetére
Hali
Igazából én sem túl rég kezdtem, tavaly nyár végén, bár a tél kimaradt. Egész hamar szép eredményeket lehet elérni, ha komolyan veszi az ember, de ehhez olyan étkezést is kell folytatni. Én 1.3Km-en kezdtem tavaly , alig bírtam ki, ki voltam mint a kutya. Aztán szépen fokozatosan lehet növelni a távot és a sebességet.
De hangsúlyozom, tényleg fokozatosan, mert én is a magam kárán tanultam most meg, hogy szétcsaptam magam a túledzettséggel! Ezt mindenki kerülje el, mert igen drága ár a "sietségért" és igen meg is kell fizetnem nekem is, de nagyon...
Szóval kb 6-9 hónap alatt bőven el lehet jutni 10km fölé, jó tempóval, de éppen ekkor nem szabad túlzásba vinni...
Nekem a Salomon nagyon bevált, árkategóriában kb ott van, mint amit megadtál. Az enyém jó terepre és aszfaltra is, tényleg tökéletes. Jah igen a kigyúrásra kell hagyni időt, ha nem akarod, hogy felhólyagosodjon a bokád Hintópor, kenőcs ilyenkor nagyban segíthet, meg is előzheti. -
borix
őstag
válasz Bannani #14756 üzenetére
Először menj el egy futócipő boltba csináltass egy számítógépes lábtípus vizsgálatot infó .
A cipő legyen 1-1.5 számmal nagyobb a lábadnál.
Ha kinéztél pár cipőt és nem tudsz dönteni gyere vissza és segítünk.
25-30E árban már elég jó cipőket lehet venni nagyon mellé nyúlni nem tudsz.
Ha lehet futásnál kerüld az aszfaltot.
Ez a 2-3km,hogy jött mi benne a vonzó?[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Mini-ITX
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Autós kamerák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Xbox Series X|S
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- További aktív témák...