-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Perillustris
senior tag
válasz North15 #55866 üzenetére
A véleményem az, melyet saját tapasztalatból merítek, hogy amennyiben csak le akarja futni az ember a maratont, akkor is le lehet, de nem lesz kellemes a második fele. Ha azonban tisztességesen edzettél a kívánt idő eléréséhez, akkor nem lesz holtpont, nem lesz probléma, az utolsó kilométereken érezni fogod, hogy meg tudod csinálni. Előtte persze lesznek pillanatok, amikor nem hiszed el, de csak nyomd tovább! Nyilván ehhez az elején sem szabad elfutni és közben sem lehet elengedni a tempót, hogy majd később visszahozod, mert ez jó eséllyel nem fog sikerülni. Ez a "lemegy szívből" is csak modoroskodás. Ha nincs mögötte munka, nem fog lemenni olyan tempóban, amit szeretnél.
#55843emvy:
Nekem nagyon régóta nyomásérzékeny a bal sarkam, de ezt betudtam a fél rizsszemnyi csontkinövésnek. Semmilyen problémát nem jelent általában, hiszen egyszerűen nem nyomkodom. Azonban sajnos 4 hete komolyabban elkezdett fájni, sanszos, hogy az egyik rajta fekvő szalag nyomja, amikor feszül és ez okozza a kellemetlen érzést. Mára szerencsére már sokkal jobb, de valószínűleg újra és újra előjöhet ez a probléma a jövőben is. (Pedig sokkal többet nyújtok, mint régebben, hengerezem is, stb.).[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
sherlock82
senior tag
válasz North15 #55866 üzenetére
Szia, szerintem a legfontosabb az hogy a marathon lefutása az nem kettő fél marathon.
Magyarul ha fele megvan, akkor jön a nehezebb része. Én 29 km körül kicsit azt éreztem hogy van holtpont nyilván akkor már fáradtabb is voltam. Én is azt mondom, hogy ez a lemegy szívből dolog, ez nem igaz. Max az utolsó pár km re igaz ahol már csak nagyon kevés van vissza. Erre a távra is igaz szerintem hogy ne fusd el az elejét mert sok van még hátra.
Mindenesetre azt kívánom, hogy sikerüljön neked is. Szerettem volna 4 órán belül futni, aztán 4 óra 16 perc lett belőle. És akkor ami van ? nagy kaland, semmi. Nagyon boldog voltam hogy teljesítettem.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
Új hozzászólás Aktív témák
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Milyen routert?
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- ZIDOO médialejátszók
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- BestBuy topik
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek