Hirdetés
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72797 üzenetére
Jol van,orulok hogy osszehoztatok ez a pici tullepes (168 avg bpm) belefer,nem a vilagvege,de azert heti 2x meg sok lenne te csak maradj annal a kontrollnal ahol epp tartasz.
Egyik 3/4-es tempocska 158-162bpm,masik 3/4-es 162-165bpm (ez csak akkor ha jol erzed magad,ha xar nap van legyen ez is 158-162bpm).
Amikor a 158-162bpm szinte unalmas,es a vegen is ugy erzed menne meg 4-5km azzal a pulzussal,akkor lehet majd lepni az intenzitas letran felfele mindket tempocskat 162-165-re.
A mini intenzitasod az a nehany domb,nehany gyorsito,a 6hetes felmero,es amit irtam 6hetes 200/200m (ergo minden 3. heten van valami porgosebb az egyik 3/4-es tempocska helyett).
Epited a GEPETThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Honor 200 Pro - mobilportré
- EAFC 25
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- LG BX: teszten az LG belépőszintű OLED tévéje
- Futás, futópályák
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Tavaszi szél Pixelt áraszt
- Valami baja van a tápomnak
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen