-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #62181 üzenetére
De ezt csak alánadrágként használjátok, legyen valami, ami takar, ha más nem legalább a póló legyen elég hosszú, mert különben nagyon súlyos vizuális környezetszennyezés.
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #62181 üzenetére
köszi