- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zozo0525
őstag
válasz LanyUs #61226 üzenetére
az komoly! gratulálok.
tegnap beszéltem egy dokival. nem kellene futnom azt mondja a vizsgálatok előtt.... szerintem nem ért hozzá
állítólag a gondom a vérnyomásnál a / utáni szám nagyon magas főleg hogy nagyon alacsony pulzus mellett. (pl 127/105 58-s pulzus mellett) és a laboreredménynél is a vérsüllyedés (vagy mi nagyon alacsony) igaz ebből én sz@rt sem értettem. reggel ezért egy nagyon lassú 6:25 tempoval 10,5 km letudva.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #61226 üzenetére
Tom múlt héten pénteken annyira odavoltam szellemileg, hogy 3 km bemelegítés után 5 km-ert tudtam 04:50-en és mentem az öltözőbe. Azóta napi 10 óra alvással helyrehoztam magam. Ma nem cooper teszt lett, hanem:
újra megfutottam ezt a 310 szintes munkahelyi 22 km-ert felkelés után, de hogyan?
30, azaz harminc darab 120 min ( 168-175 hrm ) tempó / 120 min pihenő ( itt 2 perc volt elérni a 150-es zónát ) intervall edzés módszerrel. 40 perc után már nagyon nem volt vicces, mert a 2 perc pihenő pillanatok alatt eltelt és a 2 perc tempó pedig hosszúnak tűnt Volt, hogy a tempó az emelkedőn ért, volt hogy lejtőn. Érdekes menet volt. Értem már a hatást is, valóban nem csap szét annyira, de közben kegyetlen ez is. Trail 3 gtx[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Anime filmek és sorozatok
- Projektor topic
- 3D nyomtatás
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- E-roller topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest