- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Mesterséges Intelligencia topik
- Microsoft Excel topic
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- VPN topic
- Facebook és Messenger
- Mozilla Firefox
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Proxmox VE
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Istenéltessen! 28 lettél? Vagy nincs ilyen kapcsolat a szülinapod és a futás között?
Egyszer én is csináltam, hogy annyi km, ahány éves lettem, ami akkor 29-et jelentett. Annak két hónapos kihagyás lett a vége csonthártyagyulladás miatt. Ott és akkor nagy hülyeség volt a részemről olyan hosszút lefutni.
Iránymutatásnak jók ezek az értékek, de nagyon szigorúan azért nem kell venni se a regenerálódási időt, se hogy épp mennyi vo2maxot becsül. Nem tudom heti hányszor futsz, milyen távokat, milyen céllal, én egy vasárnapi hosszú után mindenféle lelkifurdalás nélkül tartok teljes pihenőnapot. Kivétel, ha valami extrém terhelés volt (akár UB, akár egy 20+-os terepfutás sok szinttel), mert akkor lehet a keddet is offolom, vagy csak valami nagyon könnyed 5-6 km-esre megyek el. Viszont azt nem számolgatom, hogy hány óra pihenő kéne még az óra szerint. Ha Tomot megkérdezed, neki lehet 10 éve csak kumulálódik ez a szám, sosem tudja kinullázni. -
tomcica
Topikgazda
Boldog szulinapot. Amit a garmin ir az ilyen atlagos becsles,nem kell komolyan venni edzesttsegtol fugg,de majd erzed h mikor terhelheted ujra. Egy ilyen utan altalaban az izomraktar (glikogen) leurulese a problema,ha az vissza van toltve akkor 35-48ora mulva mar mehet ujra a terheles.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Elő születésnapi 29 km, kicsit jobb lett mint a tavalyi.
A Félmaraton idő 1óra 45 perc körül. Nem siettem, viszont volt benne minden is! Volt két kulacstöltős megálló nagyjából 9 kilométerenként.
Kicsit túl is terheltem a Runalyze szerint. A Marathon Shape megugrott megint.
Volt egy óra a futás után amíg nem ettem, csak a sótablettás víz ment.
Épp akkor főztem, azóta viszont folyamatosan a zaba megy. Mondjuk nem csodálkozom... Most épp 100g bacon, arra 4 tojás ütve mellé sok-sok kenyér.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- Sorozatok
- GoPro Topic
- Faragott a Radeon RX 7700 XT árán az AMD
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Hobby elektronika
- Óra topik
- Windows 11
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...