-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz sharp4 #56312 üzenetére
Jo hogy mondod...epp ma dobtak fel a temat a csapatban,h tartsunk teli pikniket is meg is lepodtem...mondom en benne vagyok,de ha mar orulet akkor legyen rovidgatyas (lanyoknak 3/4 capri = van szivem) + forralt bor.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."