-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ballazol #53965 üzenetére
Figyelj,en birom az oruletet de most azt mondom a kevesebb = tobb.
Nyujts,setalj,ussz,felso test erosites stb. ergo valami keresztedzes.Tolem megtolhatsz 6 x 15mp full valamit + 30mp pihenes (ilyen tabata jellegure) ha azt hianyolod,h nem csapja szet a plafont a pulzus...ertem en az adrenalin loket hianyat de azt meg lehet csinalni ugy is,hogy ne terheld a labadat.
Mittomen rakened a herekre a chilis mazat es dobsz 6x 15mp burpee-t (szocske) full gazon + 30mp pihenovel szettek kozott.15mp burpee full gazon az kb 15-20db/szett felenkThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."