-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz Never79 #46733 üzenetére
Én is ott voltam, én is 14-et futottam, tervezetthez képest jobban sikerült. Első hivatalos versenyem volt, eleinte furcsa volt hogy mindenki lehagy, de tartottam magam az előre felállított stratégiához, energiabeosztáshoz és a második körön jópár embert vissza tudtam előzni, kezdtek elfogyni, én meg akkor kezdtem még gyorsítani. Jó élmény volt, bár eleinte zavart a tömeg de aztán kezdett szellősebb lenni a mezőny. Voltak azért komoly, atlétika szakosztályos futók is, asszem 14km első helyezett 58 perc körül futott be, de majd kiderül az eredményhirdetésnél.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride