-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44420 üzenetére
Igen-igen szokni kell! Érdekes, mert az izomzat nem épült le a kinti csákány/lapát/ásó/betonozás mellett, amikor a ház körül dolgoztam. Életem legjobb 10K-ja 48 perc lett, amit 103 kg-al teljesítettem vak sötétben Clifton 1-esben 200-as körpályán. Tehát a tömegem azért függ az aktuális izomzatomtól is, amit a súlyzózás ad vagy éppen nem ad. Ez is volt a lényege a mondandómnak, hogy így ( 100 felett/körül ) is lehet sérülés mentesen sportolni/futni. Akiknek lábszár fájdalom jelentkezik egytől-egyik túlerőltetés.
Új hozzászólás Aktív témák
- EA Sports WRC '23
- Videó stream letöltése
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...