-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44410 üzenetére
Amúgy szépen lassan építettem fel a terhelést eddig az idényben és nincs sérülés. Semmim nem fáj ( kopp-kopp ). Megy heti 2 max. 3 súlyzós edzés is mellé reggel fél hatkor. 100 feletti tömegemnél nem mindegy, hogy milyen hosszan lépek és mekkora az ütközés. Nem sarokra érkezem, izomból futok kissé rogyasztva így [link] Évek óta bevált + Hoka Clifton 2 vagy Huaka 1 holdjárók csillapítanak betonon ( van mit ).
Új hozzászólás Aktív témák
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!