- Vírusirtó topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Jelszókezelők
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Microsoft Excel topic
- Proxmox VE
- Milyen routert?
- ASUS routerek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #43442 üzenetére
Felem is igen kompromisszumos a heti edzes a hetvegi kijarasi tilalom miatt (szerbia ugye). 4-5napom van futasra/het a tobbi bringa a garazsban.
Egy emelkedozos iramjatek es egy tempo megy hetente, a tobbi laza, azzal h hajnalban extra laza totyoged, delutan 70-75% pulzuson (4:18-4:30 ahogy epp adja, altalaban nem is merem csak a pulzust nezem).
Tegnap volt 10km tempo valtogato (7perc eros 1perc kozepes) utana 30-40mp piheno es 7km tempo faradt labra. Alakul.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen