-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #35519 üzenetére
uhh,az valoban az,talan ha valami kesobbi 3oras maratont celoz meg az a terv es egyik nap "elofaraszt",masik nap tovabb faraszt celtempon,igy el tudom kepzelni,persze akkor mar 1:25 koruli FM-t tudnia kell az illetonek.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."