- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Windows 11
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Synology NAS
- Mesterséges intelligencia topik
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #33269 üzenetére
Úgy gondolom hasonlóan készültünk/készülünk fel a saját versenyünkre . Félmaraton 700 szinttel Tudom, hogy milliószor leírták már, de az elejét nem is futottam el. Viszont 3-7 km-ig nagyon. 8. km-től végig szenvedtem a maradék 400 szintet. Felkészülve nem voltam eléggé+az egészséges étrend is rátesz egy lapáttal. Bár a testalkatod jobban futóalkat az enyémnél, lépj annyira sűrűn lefelé amennyire csak tudsz. Kitartást a végig max pulzushoz !!!