-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #17023 üzenetére
(#17023) inf3rno:
Jah, jah
Pont tegnap jelentkezett be a futócimborám akivel szoktam edzeni, hogy eljönne velem megfutni a Hajag-ot. Már akkor tudtam, hogy nem leszek dobogós. Jól rám is vert 4 percet és 3. lettAmúgy egyre többen vannak, általában jön egy-két honvédségi kiképzőtiszt (akik edzésképpen szokták futni Hajag-ot csak nem a domb aljától hanem Vp-ből )
Plusz futott országos hegyi- és terepfutó válogatott tagja is...Mi egy 'laza' 4:30-al kezdtünk csak, hogy felmenjen a pulzus, úgy 3km-ig nyulazott a cimbi aztán rámszólt, hogy futni kéne
Annyit mondtam Neki, hogy kabbbe érd utol az első kettő gépet..."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
t1
addikt
válasz inf3rno #17023 üzenetére
Köszi
Egy picivel több is lett volna bennem, de nem akartam sérülést összeszedni majd máskorGombi
Jót mentél, gyalogláson nem sikerült tetten érned mivel nem volt rá szükség
Zoli barátom ért utánad célba gondoltam, hogy hasonló tempót fogtok majd menniDeicide
Kár, hogy nem jöttél kaptak volna egy jó ellenfelet a gyorsabbak
Az első 1:09:48-al ért célba ez olyan 4:20-as átlag tempó körül van ami azért nem gyenge főleg felfele
Új hozzászólás Aktív témák
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care