-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz inf3rno #17023 üzenetére
Köszi
Egy picivel több is lett volna bennem, de nem akartam sérülést összeszedni majd máskorGombi
Jót mentél, gyalogláson nem sikerült tetten érned mivel nem volt rá szükség
Zoli barátom ért utánad célba gondoltam, hogy hasonló tempót fogtok majd menniDeicide
Kár, hogy nem jöttél kaptak volna egy jó ellenfelet a gyorsabbak
Az első 1:09:48-al ért célba ez olyan 4:20-as átlag tempó körül van ami azért nem gyenge főleg felfele