-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #14489 üzenetére
(#14489) inf3rno:
Bútorpakolás közben meglöktek lefelé a lépcsőn és hülyén léptem ezért kifordult a jobb térdem. Persze akkor nem fájt. Aznap este elmentem futni mert nem éreztem, hogy lenne valami baj. Mire hazaértem lett még egy térdkalácsom az eredeti alatt...2 napot borogattam meg kenegettem, lassan leapadt. Elkezdtem megint kocogni de a gyorsítókat még nem kedveli.Holnap valaki nem megy Pétre félmaratonra (Rajt 11:00 Pétfürdő)?
Le kellene kocogni egy hosszú edzésnek pont jó."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Synology NAS
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- PlayStation 5
- Foxpost
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Politika
- További aktív témák...