-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #10988 üzenetére
igy kell ezt csinalni
amugy az edzes modszerekhez visszaterve,ahogy a mondas is szol: "a macskat tobb felekeppen meg lehet nyuzni" szoval nem csak egy iranybol lehet megkozeliteni az egyen csucskondijat,amikor viszont korlatozott az ido,akkor fokozottan fontos,hogy mit es hogyan csinalunk (heti 3-4x edzes mashogy nez ki,mint heti 8-10edzes) ha ennyire "keves" a ra juto ido,akkor muszaj minosegesen csinalni es nem hanyagolhato a magas pulzussal torteno edzes sem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz Aristeus #10988 üzenetére
lehet hatalmas baromságot kérdezek, de egy idő után az ember tudja érzésre, hogy épp 4:30-as tempóval fut, vagy azt tudja, hogy a 4:30-as tempóhoz az ő esetében milyen pulzusszám tartozik?
mert ebben az esetben tényleg be kell ruháznom egy órára
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"