-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #10826 üzenetére
na ez az edzesen (foleg ha felkeszules kozepen beleszurkul az ember) nekem is neha elojon,1-1 durva temponal v. resztavnal,hogy miert ne engedjek ki egy 5-10mp-t ahol mar elviselhetobb lenne,de aztan egybol eszembe jut,hogy versenyen v. felmeron meg mindig az jut eszmbe,hogy meg erosebben kellett volna az edzesen tolni,mert ez most k...rva nehez
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."