- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #10060 üzenetére
nagyon sok a verseny,aranytalan az egesz kiveve,ha a versenyeket is felkeszulesnek szanod,akkor meg csak-csak
mas..a mai CF edzest gyorsan ledaraltam,igy maradt idom a vegen mokazni, 5km futopadon 20percre nem hiaba kerultem a futopadot eddig is,szerintem ez nem ugyanolyan terheles,sokkal konnyebb volt az egesz,mint kint futni (meg a %os emelkedovel is,hogy a legellenallas nagyjabol egalban legyen terhelesileg)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #10060 üzenetére
Endo szerint tavaly 200km, idén eddig 420, ehhez jön kb. ugyanennyi túra (meg még egy kicsi amit nem vittem fel) + focik, átlag heti egy, de van hogy 3.
Versenynek egy félmaraton van, az sem volt tervezve
Majdnem 0-ról 5:30-as utazótempó hosszú távon, 5k-ig 4:30, 4-essel kezdődő 10k...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Samsung LCD és LED TV-k
- Anyagi katasztrófára figyelmezteti az Apple-t a brit média
- A Princeton újraértelmezte az ultrakompakt hordozható SSD fogalmát
- Nyomtató topik
- Vírusirtó topic
- Yettel topik
- Motorolaj és szűrő topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen