Vitaminok szedése az amúgy is alap kéne, hogy legyen C (2000mg/nap elosztva) D (4-5000), vmi normális multivitamin, esetleg omega3 v krill olaj (drága).
Magyarul a fogyókúrát elősegítő, és az elsőrendű fehérje forrást ( húst) lecseréled a nem fogyókúrás tejtermékek zömére, meg mézre ami tömény cukor......"nagyon jó üzlet "
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Túl sokat olvasol. Sok fehérje, kevés szénhidrát, és tartsd a napi max kalóriaszintet a következő 4 hónapban. Így lehet fogyni. Utána ráérsz új dolgokat olvasni.