Aktív témák
-
-
fLeSs
nagyúr
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Drótszamár #1252 üzenetére
1. otthon kenyérsütő géppel nem fox tudni normális kenyeret csinálni, nekem volt kenyérsütő gépem, de fél év alatt egyszer sem sikerült.
2. ha fogyni akarsz, akkor ne a kenyeret állítsd a középpontba, hanem szokjál le róla minél jobban
3. ha kenyeret akarsz enni, akkor egyél Graham-kenyeret"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Drótszamár #1258 üzenetére
Ha tényleg le akarsz fogyni, és meg is akarod tartani a súlyodat, akkor a kenyérről szokjál le, de legalábbis a mennyiségét korlátozd le nagyon. Az egyik leghízlalóbb kaja. Egyél helyette zöldségeket (de ne krumplit meg kukoricát).
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Kalandor #1265 üzenetére
Én diéta alatt csak sovány sajtokat ettem, max 2-3 félét, általában kenhető mackót.
Most viszont jóféle a trappistát is megengedem magamnak (van benne egy csomó fehérje meg zsír is )."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz DigitXT #1275 üzenetére
Idővel én megszerettem, persze eleinte kicsit ízetlen volt egy normál sajthoz képest. Amúgy a dobozára rá van írva, hogy mennyi a zsírtartalma, sokkal kevesebb, mint a rendes mackosajtnak. Viszont erről meg most szoktam le, tömegelés alatt az elején megettem napi 3-at is, viszont mostmár egyáltalán nem eszek.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Musztáng #1287 üzenetére
Diéta alatt a mackósajtot minden nap kivétel nélkül reggel 9-kor ettem (volt, amikor főtt tojást ettem helyette).
Tömegnöveléskor meg mind1.
A margarinokról jó ha tudod, hogy szinte mind 99%-osan zsír (1-2 kivétellel), ha margarint eszel/kensz a kenyérre, akkor már érdemes olyat venni, amiben van omega3-sav."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Általában a legfinomabb kaják a leghízlalóbbak.
Én is krumplis vagyok, bár az utóbbi 1,5 évben igencsak visszavettem a fogyasztását. A kukoricáért szimplán nem vagyok oda, max ilyen mexikói köretben eszem meg."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Kalandor #1293 üzenetére
Nem ismerem, de itt vannak róla ''tapasztalatok''. Bővebben: link
Én a pajzsmiriggyel nem szórakáznék, a felmenőim között többen is jórészt pajzsmirigyproblémák miatt híztak el/fogytak le (anyám, nagyapám, keresztanyám, és én is jó eséllyel pályázok későbbi pajzsmirigyproblémára örökletes úton), és alakult ki náluk egy csomó olyan dolog, amiből én nem kérek."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Kalandor #1296 üzenetére
Nekem amúgy egy testépítő a következőt javasolta
A kardiót reggel kelés után éhgyomorra kell lenyomni, előtte 20 perccel be kell kapni egy kanál lenmagolajat vagy halolajat, rá 1 adag fehérje (hogy ne az izom bontódjon le), és két Cuts II Bővebben: link kapszulát. Ez a kapszula megindítja a zsírsavak felbomlását, ami ahhoz kell, hogy a zsírt égesd el a nap folyamán a kardio miatt felgyorsult anyagcsere hatására, és ne az izmot. A pajzsmirigyhez nincs köze szerencsére. A három leglényegesebb része a kolin, inozitol és az l-karnitin. Ezeknek utána tudsz olvasni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Kalandor #1300 üzenetére
Ennél alapabb nemigazán van. Esetleg szteroidozhatsz is.
Amúgy a 240-es a legnagyobb kiszerelés, van ennél olcsóbb is, amiben kevesebb kapszula van. Nekem a héten jött meg a 240-es doboz, remélhetőleg sikerül úgy ''átváltoztatni'' a testemet, hogy a testsúlyom nem változik, viszont a zsír nagyjából lemegy (ha érted mire gondolok )."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Hogy ne kelljen keresgélned a Cut II egy Fatburner (azaz zsírégető).
Fat Burners (fő hatóanyaguk a kolin és az inozitol) - ez a két hatóanyag jelenti a máj első méregtelenítő vonalát. Ha ezek az anyagok kellő mennyiségben rendelkezésre állnak a szervezetben, akkor a májunk hatékonyabban tudja lebontani a zsírsavakat, csökkentve ezzel a vérben keringő zsír mennyiségét, és lerakódásának esélyét (igen, ezek a szerek hatékonyan csökkentik a koleszterin szintet is). A kolint és inozitolt szója-lecitinből nyerik, ezért maga a szója-lecitin is enyhén zsírégető hatású. A titok a minél rendszeresebben történő szedésükben van. Napi háromszor: reggel, délben és este, étkezés után sok folyadékkal kell szedni őket. A hatásuk 1-3 hónapig tartó folyamatos szedés mellett jelentkezik. A napi adag olyan, hogy 3x1000mg kolin és 3x500mg inozitol van benne.
És van benne l-karnitin is.
L-karnitin - egy olyan aminosav, amit a szervezet is termel. Ez az aminosav felelős a zsírsavak szállításáért az izmok mitochondriumaiba elégetésre. Mozgás alatt annál több zsírsavat tudunk elégetni, minnél több L-karnitin áll rendelkezésre a szervezetünkben. Az L-karnitin hatékonyan kitolja a fáradási küszöböt is, mert a szervezet tovább kap energiát a zsírokból és később kezdi az izmokat lebontani. Az L-karnitin nagyon fontos a szívizom megfelelő működéséhez. Az L-karnitint CSAK edzés előtt érdemes használni, mert ha nincs rá szükség, kiürül a szervezetből. Ajánlott adagolása 60kg testsúlyig 250mg, 80kg testsúlyig 500mg, 100kg testsúly felett 1000mg alkalmanként - edzés előtt 1/2 órával. További információk a Fókuszban az L-karnitin című írásunkban."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Én kb. így fogytam le.
Összefoglalva a diéta 10 alapszabálya
Fokozatosan kezdjünk el rendszeresen (heti minimum 3 alkalommal) mozogni, fokozatosan térjünk át egy egészségesebb táplálkozásra
A nagyobb, kalóriásabb étkezéseket időzítsük reggelre, edzés előttre, este és edzés után csak keveset és fehérjéset együnk (abból lesz a legkevesebb zsír)
A heti 3 alkalommal végzett 30-45 perces aerob edzés 60-70%-os pulzushatárok között segíti a zsírégetést (előtte használhatunk L-karnitint)
Ennél is jobb a heti 2-3 alkalommal végzett 30-60 perces súlyzós edzés
Növeljük a fehérjebevitelt, és csökkentsük a zsírbevitelt, a szénhidrátokat pedig csak akkor fogyasszuk, ha még van idő ''ledolgozni'' a bennük lévő kalóriákat.
Az összetett (komplex) szénhidrátok kevésbé hízlalnak mint az egyszerű cukrok. Kerüljük a három fehéret: cukor, liszt, só. Helyettük fogyasszunk sok zöldésget és gyümölcsöt (cukor helyett édesítőt), és teljesőrlésű lisztből készült kenyeret. Ezek hasznos vitamin- és ásványi anyag valamint rost-tartalma nagyobb.
Ha valaki egyáltalán nem fogyaszt zsírt, gondoskodjon az esszenciális zsírsavak pótlásáról
Együnk minél rendszeresebben (6-7 alkalommal naponta) kis adagokat - ne éhezzünk!
Próbáljuk meg lejegyezni az elfogyasztott étkezéseket, és megbecsülni a kalóriabevitelünket.
Tűzzünk ki hosszú távú nagy célokat, és rövidtávú, de elérhető kis célokat, amik megvalósításával lépésenként közeledhetünk a nagy cék felé."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Drótszamár #1304 üzenetére
Nem fox lefogyni.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz DigitXT #1306 üzenetére
Mert rossz a hozzáállása. Assziszi, hogy az otthonkészített grahamlisztből meg teljeskiörléses lisztből készített kenyértől le fog fogyni, holott alapvetően a kenyeret hanyagolni kell, ha fogyni akar vki.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Musztáng #1309 üzenetére
De gondolom nem a kenyér volt az étkezéseid és az agyad középpontjában? Mert én erről dumálok.
Mellesleg nekem qrvára mind1, hogy ki mit eszik, én csak segíteni szeretnék."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
na mi az ábra emberek? nyáron a legkönnyebb fogyózni...
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Kalandor #1338 üzenetére
Ha ezt fokozatosan adtad le, és nem úgy, hogy leadtál, felszedtél, leadtál, felszedtél x kilót, és így jött ki a mínusz 9 kiló, akkor az jó eredmény, lassan, de biztosan.
Én most fogok kipróbálni egy diétát, amiben már ilyen különböző kapszulákat meg stb.-ket is fel fogok használni (zsírégető, izommegtartó, anyagcserejavító, inzulinszint-szintentartó, omega3 zsírsavak, stb ), kíváncsi leszek, hogy milyen eredményt hoz a tavalyihoz képest. Persze most nem 40 kilót akarok leadni, hanem csak 10-15-öt."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
fLeSs
nagyúr
válasz Agyzuzo #1358 üzenetére
Érdekes, nekem tömegelés alatt sosem fordult elő olyan, hogy nem volt étvágyam. Sztem ez jelzi a gyors anyagcserét (bekajálsz, és a szervezet a bevitt anyagot széjjelcincálja, mert szüksége van rá, kb. ezt képzelem magam elé ).
Amúgy a legutóbbi bb.hu-s rendeléskor a csomagban volt egy ilyen prospektus, amiben voltak riportok is, ott kérdezték a Vörös Zoltánt, Jóba Eleket és Barna Róbertet, hogy tömegelés alatt éhesek-e, és azt válaszolták, hogy tömegelés alatt mindig éhesek, ha ez nem így lenne, akkor nagy lenne a gond!"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Musztáng #1368 üzenetére
Nem. Ezzel az étkezéssel abszolút biztos lehetsz benne, hogy az inzulinszinted folyamatosan egyenletes, vagyis nem szedsz fel zsírt (feltételezve, hogy lassan felszívódó szénhidrátot eszel, vagyis nem cukros kaját). Ha a súlyodat akarod csökkenteni, akkor természetes, hogy 2 óránként nem bezabálsz, hanem keveseket eszel.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Azért ez nem ennyire egyszerü, de a lényeg tényleg a kajáláson van, vagyis főleg a szénhidrátdús ételek visszaszorításán, megnézném egy krumplizabálós (ami ugye zöldség) diéta végeredményét.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Egész nap nem ehetsz mogyorót.
Amúgy a mogyoró sokkal egészségesebb, mint azt hinnénk, viszont jó, ha nem sósan fogyasztod, mert attól pattanásosodsz és hízhatsz is a vízvisszatartás miatt (persze ehhez rohadtsok sósmogyorót kell enned )."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Ilyen szempontból apámék tavaly egy fikarcnyit sem voltak rám tekintettel amikor diétáztam, jobbnál jobb kajákat csináltak, hoztak haza, de az az igazság, hogy mindig megálltam, hogy egyek belőle, ez teljesen elhatározás kérdése, ha le akarsz fogyni, akkor meg kell állnod, nincs mese.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Én most kedden vagy szerdán kezdem a diétámat, és a célom 10 % testzsír% (ez kilóban sztem 75 körül van úgy, ha csak kevés izmot vesztek). Most vagyok 87.
Napi 2200-2600 kcal (pihenő/edzésnap), napi 9 étkezés, a fehérje:szénhidrát:zsír aránya kalóriában 3:3:1, grammban 7:7:1, napi 1 vagy 2 óra kardio (pihenő vagy edzésnaptól függően), no cukor, no tejtermék."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
fLeSs
nagyúr
válasz Drótszamár #1414 üzenetére
Szédülni? Ha vki szédül diéta alatt, akkor vmit nagyon rosszul csinál.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Drótszamár #1417 üzenetére
Szédülés akkor következhet be, amikor radikálisan megvonod magadtól a szénhidrátot, mivel az agyműködéshez is kell a szénhidrát, meg úgy általában mindenhez, ami a testtel kapcsolatos, mivel ez az elsődleges energiaforrásunk (de a zsír is ebből lesz, ezért kell ezt csökkenteni a diéta esetén, de nem teljesen megvonni magadtól).
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Múlt szerdán kezdtem a diétámat, máig -3 kg, de ebből valszeg sok a víz, jónéhány ''izomzatmegörző'' cuccot szedek (glutamin, BCAA, HMB, sok fehérje), szal nem kapkodom el. Elméletileg az egészséges, csak zsírból fogyás havi max -2 kilót eredményez, tehát türelem.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Túl gyors.
Mi a célod, a súly leadása vagy a zsír leadása? Mert ha a súly, akkor jó úton haladsz, ha viszont a zsíré, akkor nem. Mondjuk az a baj, hogy tápkiegek nélkül elég nehéz úgy diétázni, hogy ne vagy csak alig veszíts izmot."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."