- Mindennél kisebb és gyorsabb chipeket hoznak az ASML új gépei
- Hódít az AI, közben a Microsoft emberek százait küldi el a felhős részlegétől
- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- Ömlenek a fiatalok a Facebookra
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- Milyen routert?
- Opera böngésző
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- XPEnology
- Milyen switch-et vegyek?
- Mindennél kisebb és gyorsabb chipeket hoznak az ASML új gépei
- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- Linux - haladóknak
- Mobilinternet
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
cronyzje
csendes tag
Hello! Végre sikerült végig olvasnom a hsz-okat, így itt az idő, hogy csatlakozzam ehhez a remek kis közösséghez!
Magamról: 25 éves, 170 cm magas vagyok 60 kg körül. A saját testsúlyos edzés pár hónapja kezdtem előtte fél és évig kondiztam és jó néhány évig fociztam amatőr szinten. Van kb 3 év szertornász múltam úgy 10 évvel ezelőttről. Célom erősödni és ezzel párhuzamosan javítani a külalakomat. Meg szeretném tanulni a különböző erőgyakorlatokat (mérlegtartások, zászló, abcúg, stb...) Nem zárkózom el a súlyzós gyakorlatoktól sem, igyekszem beépíteni az edzésekbe a dead liftet, military pusht és hasonló összetettebb gyakorlatokat. Étkezésre igyekszem odafigyelni amennyire lehetőségeim engedik. Jelen állapotomban megy az L-ülés (akár enyhe v is), a hídtartás (nem a legszebb de dolgozom rajta), HSPU teljes tartományban földön 4-5 ismétlés, egylábas guggolás.
Röviden ennyit magamról.[ Szerkesztve ]
-
cronyzje
csendes tag
Nem nagyon porog a topik azert picit dicsekszem hogy sikerult az egykezes fekvo egesz szepen! Igaz csakk jobb kezzel es 2 utan nem eroltettem tovabb de azert buszke voltam magamra bocsi az ekezetek miatt de telorol igy gyorsabb
-
cronyzje
csendes tag
válasz SkyS1gn #12615 üzenetére
Kozben talaltam egy ilyet csak a masik hsz-nel lejart a szerkesztesi ido.
http://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/edzes/rehab/szegycsonti-fajdalom
Nekem nem szokott napokig fajni de ha neked hosszabb ideig faj par napnal akkor lehet nem art ha megnezeted[ Szerkesztve ]
-
cronyzje
csendes tag
Srácok! Van itt valaki Kecskemétről vagy környékéről?
-
cronyzje
csendes tag
Sziasztok! Látom másnak is az edzésterv összeállítással van problémája, hát nekem is. 1 hónapja álltam rá a heti 3 alkalomra és akkor végig edzem a teljes testet mindenre max 2 gyakorlat 3 szériákkal. Így egy edzésem 2 óra körül van de a végére azért el szoktam fáradni rendesen főleg a 3. edzésre a héten. Erőben érzem a fejlődést, de lehet sok lesz ez így. Gondoltam rá, hogy felépíteném az edzést vagy toló-húzó napra, vagy pedig a deadlift, guggolás és pár statikus erőelem lenne a fő gyakorlat és ezek mellé csapnék kiegészítő gyakorlatokat. Elég nagy most az én fejemben is a káosz akár csak Itouchfan-nál
-
cronyzje
csendes tag
válasz itouchfan #13827 üzenetére
Megtanulni a zászlót, mérlegtartásokat, erőt növelni. Az erővel meg úgyis jön tömeg és javul a gyorsaság.
Erőnlétileg annyira nem állok rosszul de lehetne sokkal jobb is. Pl megy az egylábas guggolás +12kilós kettlebellel 3x5, deadlift 100kg (rudat is beleértve)x3-5, egyekezes fekvőtámaszba is belenyomok párat, HSPU most nem megy a teljes tartomány de pár hónapja ment 8as szériákban 2-3 sorozat csak elhanyagoltam.
Egyébként 170cm és 60 kiló vagyok. -
cronyzje
csendes tag
válasz itouchfan #13829 üzenetére
Sajnos ez csak jól hangzik, de nem párosul kinézettel, ami nem lenne hátrány, és azt se érzem magamon hogy hú de jó erőben vagyok. Látva egy-két embert a teremben milyen súlyokkal dolgozik meg miket tudnak megcsinálni, rá kell jönni hogy messze még a cél, de napról napra közelebb.
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Inspiron 3140 - Királyunk ajándéka
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- iPhone topik
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Battlefield 2042
- További aktív témák...
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs