- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz IreN!CuS #4625 üzenetére
Na szóval. A húzódzkodás elsajátításának több módja van. Egyesek a fegyenc progresszióját használják hozzá, mások konditeremben gépes gyakorlatokkal erősödnek hozzá, de lehet gumiszalaggal is könnyíteni, ezernyi módja van. Egy nagyon egyszerű és hatásos módot mutat be Scooby: katt.
-
emiki6
veterán
válasz IreN!CuS #4625 üzenetére
Elhagytál minden szemetet az étrendedből?
Ha igen, akkor már csak a cigi választ el az egészséges életmódtól. Javaslom a leszokást, ha még nem tetted.
Nem azt mondom hogy emiatt nem fogysz, de ha idáig eljutottál, akkor a cigit is simán "el tudod nyomni"Én ugyan csak 61 kg vagyok a magam 180 cm-ével, nekem 2-3 huzi meg.
Én pont hogy hízni akarok.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz IreN!CuS #4628 üzenetére
Döntött törzsű oldalemelés, jó az. Felső hát és hátsó váll dolgozik annál a gyakorlatnál. Ajánlom kipróbálásra a széthúzást és a könyöknyomást sarokban, ugyanezeket az izmokat edzed vele, csak kicsit más jellegű a terhelés. Ettől azonban nem nagyon fog a húzódzkodásod javulni, azt vertikális húzásokkal tudod felhozni. Ha a linkelt videót követed, hamarosan jóval többre leszel képes.
Ja, és a jó párkapcsolat nagyon nagy mértékben hozzájárul az egészséges élethez. Ezt azóta tudom, mióta tartós kapcsolatban élek. -
emiki6
veterán
válasz IreN!CuS #4628 üzenetére
Általában azért kezd edzeni az ember, mert elégedetlen az életmódjával, kinézetével, fizikumával. A lényeg hogy változtatni akar. A komoly változáshoz nem elég edzeni, az életmódot is ajánlott megreformálni. A reform mértéke függ az elhatározottságtól, illetve motivációra is szükség van.
Aki már nem fiatal, illetve fogyni és/vagy izmosodni akar, annak jobban oda kell figyelni az eredmény eléréséhez. Egyik legfontosabb, hogy innentől nem azért eszik az ember mert éhes és finom amit eszik, hanem hogy a szükségleteinek eleget tegyen és nézzen úgy a szervezetére, mint amit meg kell óvni, kímélni kell a felesleges terheléstől --> vagyis nem ajánlott minden sz@rt és mértéktelenül enni. Minél több nyers zöldség, gyümölcs ajánlott fogyasztásra, kerülendő a finomított szénhidrát (fehérliszt, répacukor), a mesterséges adalékok, a készételek, valamint miden olyan dolog ami káros a szervezetre vagy leterheli azt (beleértve a cigit, mindenféle tünetkezelő gyógyszert, valamint a rendszeres, mértéktelen alkoholfogyasztást).
Inni csak vizet lehet, illetve teát (de nem ám a filterest, olyat, amit úgy készül, hogy leforrázod a teafüvet/-levelet. Ízesítésnek meg egy kis semmi! ) A gyümölcslével az a baj, hogy sok benne a hozzáadott cukor, valamint az a gyümölcs ami benne van, az már meg van főzve. Jobban jársz a nyers gyümölccsel. Alkoholt ugyan szabad inni, ha nem bírod , de csak keveset.Én csak azt írtam le, amit eddigi pályafutásom során összeszedtem az edzésről.
Nézd végig ezeket a képeket, van 1-2 számodra.
Bar Brothers[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz IreN!CuS #4656 üzenetére
Én az sajátomat az inSportline-nál vettem, 140 kg a terhelhetősége, 10 ropiba kerül. Az ajtófélfának el kell bírnia, arra nyíróerő hat csak, ahhoz pedig nagyon nagy terhelés kell, hogy ne bírja ki. Eddig egyébként hol próbáltad? Csináld ott nyugodtan, csak tegyél alá egy széket, ugyanazt a hatást éred el vele.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz IreN!CuS #4818 üzenetére
Én is jobban fejlődök így, erősebb vagyok jóval, mint amikor csak a gyúrós stílusban edzettem. Ez egyébként biztos azért van, mert jobban figyelek az edzésemre, mint akkor, illetve nem az izoláló jellegű pumpálgatást csinálom, hanem összetett gyakorlatokra fektetem a hangsúlyt. Ezt súlyzóval is meg lehet csinálni, azzal is lehet jól és szarul is edzeni.
A LaLanne az durva is.
-
Dobi 562
addikt
válasz IreN!CuS #11392 üzenetére
Gratulalok a fogyasodhoz!
Kiprobalhatod azt is, hogy kevesebb szuneteket tartasz a fekvo sorozatok kozott. Peldaul 1 perceket. A gyakorlat vegrehajtas sebessegevel is lehet jatszani peldaul, nagyon-nagyon lassan engeded le magad, lent megtartod par masodpercig, majd lassan vissza. Vagy kiprobalhatsz egy ilyen workoutot is, en ha valami valtozatossagra vagyom, keresek egy ilyet es beepitem az edzesembe.
A lehetosegek tarhaza vegtelen.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz IreN!CuS #11392 üzenetére
Grat az eredményekhez! ppp, vagy mp, mindkettő nehéz szabályosan. Illetve egy gyűrű, vagy egy TRX is jó kis nehezítés, de magadra pakolhatsz súlyzót, súlymellényt stb.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz IreN!CuS #11392 üzenetére
Gratulálok a fogyáshoz, nem kis eredmény
Fekvőtámaszok: miért csinálsz ennyi ismétlést? Ez így lényegében inkább állóképességi edzés, nem erőfejlesztési. Persze lehet ez is a cél, csak tipikusan nem ez szokott lenni, azért kérdezem.
Ha nem állóképesség fejlesztése a cél, akkor célszerűbb lenne inkább abból többet csinálni, ami a legnehezebben megy (pl.: csinálsz bemelegítésnek 30 szűk fekvőt, 15 emelt lábasat, és utána viszont 3x20 archert. Még ez se tipikus erőfejlesztési ismétlés szám, de közelebb áll hozzá). Illetve ahogy írták, a legkézenfekvőbb ( ) lépés az az egykezes fekvőtámasz. Persze itt kérdés, hogy a súlyod miatt az ízületeid mennyire fogják szeretni, de egy próbát mindenképp megér. Aztán lehet lábat még magasabbra tenni, illetve nekiállni a kézenállásos fekvőtámasznak (lásd: [link], majd a további lépések). -
kolosanyi
veterán
válasz IreN!CuS #11399 üzenetére
Igen, a ppp nagyon komolyan igénybe veszi a vállat és a mellizmokat. TRX helyett ajánlom a gyűrűt, sokkal olcsóbb és sokoldalúbb. A klasszikus felosztás ismétlésszámok tekintetében ez: 1-5 erő, 6-12/15 tömeg, felette erő-állóképesség. Nyilván nem olyan gyakorlatból kell 5-öt csinálni, amiből 25 is megy, tehát ez 5 nagyon nehéz ismétlés. A cél, hogy minél intenzívebb munkára legyenek fogva az izmok.
Új hozzászólás Aktív témák
- Melyik tápegységet vegyem?
- BestBuy ruhás topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Wise (ex-TransferWise)
- Vicces képek
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Főzőcskés topic
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!