-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
válasz kk831228 #3045 üzenetére
Jó lenne ha már megtudnám.
Kevésnek érzem csak a fekvőprogramot, szóval valamit nagyon össze kell rakni mert azért valljuk be, szeretném ha a törzsem is elég izmos/erős lenne.
Lábazással meg úgy vagyok hogy elég vastagok a lábaim, nem lehet mondani hogy kihagyom a lábnapot, és mégis kihagyom.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Lenyomtam egy 4 körös edzést, 1 kör ezt tartalmazta:
10 Sima fekvő
10 Széles
10 Vállszéles
10 Pike
10 Dip 2 szék közt
10 Széles húzódzkodás tetőgerendán
1 perc plank
1 perc side plank, mindkét oldalra
5 lábemelés
5 ablaktörlő
Kellemes volt, végére a tolódzkodásnál már tényleg elfogyott az erő, de azért lenyomtam.
Ja és +2 kiló lábsúly.
Tabata-ra már nincs szuflám.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz brownus #3089 üzenetére
Csak én vállszéles fekvőben csináltam, mélyebbre is mentem, nehezebb is volt.
Olyan hátizomlázam van hogy rettenet, nem tudom az éjszakai műszak is rásegített e.
Karokban semmi, mellben nagyon kevés, de a széles hátizom meg ami körülötte van kellemesen megérezte.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz tDr1v3r #3165 üzenetére
Én is akarok már, nincs időm bejárni a városba haverokhoz, a szobában edzést meg még mindig utálom, mondjuk arra sincs mindig időm/erőm/ rohadt munka.
Kb a múlthéten edzettem 1 teljeset, meg 1 felet és kész.
Még jó hogy most 6.-áig szabi van, addig edzek amit lehet, de úgy érzem az nem elég céljaim eléréséhez. Folyamatos napi 2 órát nyomnám szívem szerint, de 3 műszakban ezt nehéz összehozni.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Rettenetes érzés tapasztalni mennyit esett vissza az erőm és állóképességem a nyár óta.
Rögtönöztem a bordásfalamra egy széles húzódzkodót, rongyból és pvc csőből, 2 kiló lábsúllyal már elég nehezen ment az a 3x5, igaz fekvőztem előtte, de akkor is, nyáron azért sokkal több/jobban ment minden.
Hiányzik a játszótéri kondi.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #3176 üzenetére
Ez a baj, bejött a rossz idő, nem jártam már ki, bejött a munka, már itthon sem tudok mindig edzeni, jó ha felkelek felébredek aztán mehetek vissza dolgozni, délutános műszakban van délelőtt 3 óra szabadidőm, éjszakás műszak előtt, és délelőttös után tudnék edzeni csak ugye álmos is az ember, de majd már megoldom valahogy, go hard. Úgy irigylem azokat az embereket akik kitudnak járni igazit street workoutolni, arra már nem sok idő van hogy bemenjek a városba és ott edzünk még 2 órát.
És nyáron is ugyanez lesz, pedig milyen szép volt, biciklivel mentem, 8km oda 8km vissza, bent 2 óra edzés hülyülés haverokkal, hiányzik.
Most lenyomtam egy 3 körös fekvőtámasz szettet, elég gyatra de ez van, most jön egy kis törzs.
Eddig: 3x10 széles, 3x10 sima, 3x10 vállszéles, meg 3x10 bench dip. Azt kész.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Az az ízesítetlen myprotein mennyire olcsó?...
Úgy is szeretnék fehérjét venni majd, dobjon rá a fejlődésre. Mellé mást érdemes venni? Gondolom szénhidrát vagy valami, bár mondjuk én mezomorph vagyok, könnyen zsírosodok. -
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #3179 üzenetére
Heti 5 nap +hétvégék már amikor délelőttös vagyok meg éjszakás, délelőttösben 3-ra érek haza és 10-kor fekszek, éjszakásban meg reggel 7-re érek haza, 1-kor kelek, és este 8-ig van időm, 9-ig készülődök.
Délutánosban meg, hazaérek este 11-re, reggel 10-kor kelek, 1-kor meg megyek el itthonról...Inzulin meg ilyen dolgokról nem tudok, nincs nekem semmi bajom.
Ez az 5 kiló meddig tarthat? -
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #3185 üzenetére
Húzódzkodó marad a tetőgerenda meg a pvc csöves tákolmányom, bent a lakásban nem tudom semelyik ajtófélfára felrakni, kézenállásból fekvő nem lesz, fejen állni sem tudok nem hogy kézen, expandert meg tudok szerezni, esetleg később súlyokat.
Tavasszal meg építek egy kinti húzódzkodót, szerzek egy nagy traktorgumit valahonnan görgetni az udvar egyik végéből a másikba, stb.
De mihelyst tudok veszek súlyzót is, meg ami kellhet még.
Amennyire lehet olcsón megoldom, nagyon össze kell spórololgatnom azt a havi 100-at max kocsira meg jogsira.Hát na, szeretnék olyan lenni mint a régi idők erősemberei.
-
westcoastog
veterán
válasz adamssss #3194 üzenetére
A táplálék kiegészítőt a gyógyszer szteroidoktól sürgősen válaszd el.
És nézd meg ezt: Szteroidok és testépítés - Bunny a doppingkérdésről[ Szerkesztve ]
-
-
westcoastog
veterán
válasz adamssss #3199 üzenetére
Jó a fegyencnek az első jó pár oldala csak arról szól hogy ami gyúrós az szar és ne.
Nagyon meg kell válogatnia az embernek mit és mivel eszik, ugyanis az étkezés a legfontosabb az életben, és manapság csak sok szart kapni.
Régen nem tudom mit és mennyit ettek de tény hogy bivaly volt mindegyik erős ember.
Nem fontos ezekkel élni nyilván ez csak plusz, de kár nem lesz belőle.
Én most csak multivitamint és c vitamint szedek, biotech-eset, teljesen jó, pedig abban is van hordozóanyag hogy tabletta formája legyen.(#3200) tDr1v3r
Mondjuk az eu-s normákat pont le lehet tojni, mikor a sok E jelű ételadalékot, színezéket, mesterséges édesítőket, mint az aszpartám engedélyezik belerakni a "kajákba".
Innentől meg már összeesküvés elmélet hogy mérgezik a föld lakosságát, én ezt el is hiszem.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz adamssss #3202 üzenetére
Ezeket fogyasztani kell napi szinten, legalábbis mi értelme szünet napokon nem szedni.
Én ezeket szedem:
One-A-Day (100 tabletta)
Vitamin C 1000 + RoseHips - 100 tabletta
Meg az izület védő arthro guard, de az most elfogyott. -
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #3215 üzenetére
Azért nem rossz ha már fiatalon edz az ember.
Abcúg meg amelyik napon sikerült vagy 15-ször, azóta nem bírtam előadni még egyszer, nem értem hogy van ez. Plank meg még nem nagy cucc, most azzal is szenvedek már, elég nagy megerőltetés medence csontba támasztott könyökkel tartani magam a föld felett, hát na elég sokat romlott az erőm nyár óta.
Tornaklub milyen jó, bárcsak járhatnék. -
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #3217 üzenetére
kint a játszón 10 egymás után teljesen jól végrehajtva, meg otthon este még az a pár darab az itteni játszón, persze nyilván volt benne lendület, de az az öröm amit akkor éreztem, azóta se.
De hogy az után a nap után többet miért nem sikerült, az rejtély.
L-sit egész jól megy, de sokáig nem bírom megtartani, V-vel meg próbálkozgatok néha, persze olyan szép és szabályos mint kéne, kitudja mikor lesz.
Planche-ról meg álmodni sem merek, majd évek óta, tuck planche-ba is alig bírom még feltolni magam, és a hátam akkor is lefelé lóg.
Dragon flag csövön is elég kemény gyakorlat, úgy ahogy ment az is.Slow progress is better than no progress. Idő és kitartás.
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Lehetne már jövőhét, ha délelőttös leszek kijárok majd edzeni városba.
Ezen a héten sem tudtam sok mindent csinálni, tegnap meg ma semmit.
Viszont hétfői fekvőzéstől meg nem éreztem semmit.
Karokban is semmi..
Tényleg kéne egy kiadós súlyzós edzés is mellé, nagyon szeretném már edzés végén azt érezni hogy be vagyok durranva mint a szemét, másnap meg fel sem bírom emelni a karom.
Nem nyomom elég intenzíven? Nem nyomok elég ismétlést? Vagy kezdjek bele sokkal nehezebb gyakorlatokba, vagy +súly?
Jó azért crucifix fekvővel a széles hátizomnak lehet adni, meg mellnek egy kicsit.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #3465 üzenetére
Vagy csinálom hogy már alapból nehéz gyakorlatokat tolok majd, lásd crucifix, planche fekvő(mármint csak a kézhelyzet planche), tigerbend, 1-kezes stb..
Na meg a súlyok, bár jövőhéten szerintem megyek játszótérre, nem tudom miket fogok csinálni, valakit a hátamra ültetek majd szerintem.
Állóképesség nem érdekel, az erő meg a minél nehezebb gyakorlatok végrehajtása ami nekem kell, nem érdekel hány fekvőt bírok lenyomni.
Ja meg street workoutban is inkább a statikus elemeket preferálom mint az ugribugrit. -
-
westcoastog
veterán
válasz bagyulajuve #3476 üzenetére
Én meg szeretném már újra megcsinálni.
Jövőhéten ha sikerül már levideózom az biztos. -
westcoastog
veterán
-
westcoastog
veterán
Voltam kint játszón.
Kb mintha most kezdeném a sportot. -
westcoastog
veterán
Na mostantól újra lesz időm edzeni, kirúgtak.
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #3599 üzenetére
Jaja majd lesz valami.
(#3600) kk831228
Normális cnc-s munka itt nincs, az hogy gépkezelő voltam nem jelent sokat, összesen 2 hónapot dolgoztam gépen életemben. Na mindegy majd valami...
Igazából cad-cam informatikus a végzettségem, de kitörölhetem vele mert okj.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Ukrajnai háború
- Politika
- Spórolós topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen TV-t vegyek?
- Távol-keleti webshopok OFF topikja (játékok, kuponok, stb.)
- Jogász topic
- Kupon kunyeráló
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest