- AutoCAD
- Mesterséges intelligencia topik
- DIGI műholdas TV
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Linux Mint
- Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
- ASUS routerek
- Az EU szerint a ChatGPT még mindig nem felel meg a szabványoknak
- Kiderült, hogy hol veszik a legtöbb kínai EV-t
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
válasz vandeminek #2723 üzenetére
Balassagyarmati tesco-ban, 1090 forint volt.
Kisebb üzletekben ebből nem hiszem, szerintem ez a "márka" tesco exkluziv.
Ilyen.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
150 fekvő a kereten, jó széles, vállszéles, szűk, kis bench dip, meg egy 8 körös tabata. Remélem nem kevés itthon 1 napra.
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #2776 üzenetére
Izületvédőt nyomatom, arthro guard még mindig, de vagy nem melegítettem be ma eléggé, vagy a tegnapi fekvők után kell pihennie.
Ma nem tudtam fejben ott lenni, csak arra tudok koncentrálni hogy holnaptól remélhetőleg dolgozó ember vagyok, viszlát szabad élet.
De legalább vehetek majd fehérjét. -
westcoastog
veterán
3 műszakos alvásvariálás fog teljesítményt rontani, vagy annyira nem egészségtelen?
-
westcoastog
veterán
Kevesebb néha több elvén, meg most már ebben a borult munkabeosztásban lévő edzéseknél, itthon szobában nem vagyok annyira kreatív hogy 2 óra hossza edzést kitegyenek a gyakorlatok, és így azt érzem hogy keveset csinálok és nem érek vele semmi.
Legyen inkább kevés de intenzívebb edzés mindennap és kész?
Most nem nagyon érzem a súlyzózást hogy ma jól esne. Ma folytattam a törzsedzést, pár perc palánkkal, meg az oldaltartásos palánkkal, meg egy 8 perces abs workout, kb volt 30-40 perc ma..
Meg aztán lehetne futni, lényeg hogy kifáradjak és legyen izomláz mindig, de ezt eddig csak a hétfői 150 fekvővel tudtam elérni.. Nagyon szarul csinálom, még.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #2807 üzenetére
Na ezt holnap átfogom tanulmányozni, és kidolgozok egy új edzést magamnak, bár ha délelőttös vagyok talán még mehetek sw-zni is néha néha, de itthon fogom nyomni nagy részt.
El kéne kezdeni fejen, meg kézen állni, csak a legnagyobb bajom hogy nem hiszek magamban, nem bízok magamban, félek a zuhanástól.
Ja, fehérje vásárlás még pár hónapig biztos nem lesz, amíg 70k-t fogok kapni.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz Rabbitf_24 #2852 üzenetére
ugyanmár
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #2888 üzenetére
Jaja elég jó , vagy emiatt bírtam egyhuzamban megállás nélkül lenyomni, vagy csak mert akarat volt bennem, nem tudom.
max 4-5 óra alvással naponta tönkre vághatom a fizikumomat?
Bár ott nálatok egyetemen sem alszanak haveromék többet, vagyis már csak az egyik, a másik szolnokon van már, azt mondta ő naponta 5 órát alszik.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz kk831228 #2892 üzenetére
2 kilométereknél többet nem fogok futni.
(#2893) kolosanyi
Értem, bár ha meg sokkal többet akarok aludni akkor meg csak kb melózok meg alszok és nem csinálnék semmit.. Majd hétvégente bepótlom az alvást.futást meg jelenlegi állás szerint úgy tervezem hogy kedd-csütörtök-szombat, ekkor lenyomom azt a tempót amit tegnap is, hétfő-szerda-péntek meg edzek. Remélem zsírégetés szempontjából így jó.
Most még feltöltöm magam banánkrémlevessel, natúr joghurttal meg kávéval, aztán beleugrok az edzésbe, ma nem törzs napozok, hanem durr bele mindent, h-k kimaradt.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Na hát ez a futás téma hanyagolandó lesz itt, kimegyek a hűvösre, megfúj egy kis szellő, nem elég a porallergia, ettől elkezd patakban folyni a taknyom, nem győzöm fújni az orrom meg köpködni, aztán 500 méter után meg megfulladok.
-
westcoastog
veterán
Ma tartsak pihenést? Tegnapi alig 1 órás edzéstől olyan jó kellemes izomlázam lett hasban, és hátban, meg kicsit karokban is, hogy tetszik.
Gondolom a sok kihagyás miatt van ez. :/[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
-
westcoastog
veterán
Na ezen a héten délelőttre kell beszorítanom majd az edzéseket, de ma például nem sikerült, és még 1-2 házimunkára sem jutott időm, mindjárt léphetek le.
De szar ez így, milyen jó lenne mindennap 8-4-ig dolgozni. -
westcoastog
veterán
Ma sem edzettem, lévén 10-kor ébredtem fel, még van 2 és fél órám arra hogy azt csináljak amit akarok...
Nem jó ez így, 8-kor fel kellett volna ébrednem, és gyakorlatilag azonnal edzeni hogy legyen valami, de nem jött össze. Nem tudom, legyenek az ilyen heteim tabata hetek? Azt pár perc alatt le lehet tudni. A többinél ahol tudok edzeni meg jöhet maga a gyúrás?[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Hétvégén meg kell nyomnom nagyon, gyűlik már az el nem használt edzésenergia.
Viszont jövőhéten éjszakás leszek így délután már nyomhatom simán.Fú de hiányzik a húzódzkodás is, itt bejárati ajtón az elő tető gerendájába új begyekkel kapaszkodva nem túl effektív, a bordásfalam húzódzkodója meg túl közel van magához a falhoz ezért hozzáérek teljesen, max chin upot lehet ott csinálni.
-
westcoastog
veterán
Egy napi home workout programot összeraknánk? Mert nem nagyon csináltam rendszert, csak lenyomok pár fekvőt és annyi, az meg nem edzés.
Most van időm edzeni például, 3-kor keltem, 9-kor megyek dolgozni, egy 1-2 órás edzés belefér ilyenkor.
Mim van? Push-up bar, és 2x1kg lábsúly, meg asztal tolódzkodni.
Valami olyan rutin kéne amivel deréktól felfelé mindent megedzhetek egy edzésben.
Fekvőtámaszok alap, csak nem tudom van e értelme végighaladnom a legtöbb variáción, hanem mondjuk csináljak egy nehezebb variációból sokat, mint sok féléből x-darabot. Nagyon széles fekvő mondjuk bent marad, az nagyon jó a hátra és mellre.Ja és ma azzal álmodtam hogy megyek a boltba fehérjét venni, omg.
Kár hogy csak álmodtam.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs