- Aliexpress tapasztalatok
- GVH: a Vodafone felvásárlása erősítheti a versenyt
- Sweet.tv - internetes TV
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Netflix
- Amazon
- Linux - haladóknak
- Elon Musk: az xAI szuperszámítógépet akar az AI-alapú chatbotjához
- Microsoft Excel topic
-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
szki
őstag
válasz fpeter07 #7884 üzenetére
"Az étkezésre kíváncsi lennék. Mit lehet ilyen hosszú út alatt enni? És milyen időközönként?"
Erre Rétisün válaszolni fog itt v. a blogjában(!)A táplálkozás kérdésköre ilyen hosszú útnál legalább olyan fontos, mint a fizikai felkészültség. Én itt találtam sok okosságot:
Frissítés, dehidratáció, hyponatrémia az ultrafutásban és hosszútávú teljesítménytúrázásban
Táplálkozás, só pótlás, folyadékpótlás 1 órát meghaladó folyamatos sport igénybevétel esetén.
Az elhízás problémaköre és a sikeres súlycsökkentés titkai (ez egy blog, és az eredeti Tóth Gábor írása, melynek a linkje épp nem elérhető)Számomra a lényeg:
Az emberi szervezet 4 órára való energiatartalékkal rendelkezik (nálam ez 100km tekerést jelent aszfalton extra táplálék igénye nélkül).
Gyomrunk óránként 5-600 ml folyadékot tud felszívni. Így vigyázni kell, nehogy keveset igyunk (dehidratáció), és ne is túl sokat (hyponatrémia). Ez utóbbi sokkal veszélyesebb, és akár halálos is lehet.
(A folyadékszükséglet egyénileg is változó. Tegnap Rétisün kb fele annyit ivott, mint én. Míg tzimash lényegesen többet nálam is.)
Az ásványi anyag veszteséget izotóniás itallal, és egyéb módon kell pótolni (Nátrium, Kálium, Magnézium, Kálcium).Kalória bevitelre és egyéb nyalánkságokra a fenti linkeken találsz választ! Érdemes elolvasni! Én például nem gondoltam korábban, hogy icipici zsírt is kell enni (müzli szeletben is van). Bár az útra vittem magammal pár kiló zsíradékot a bőröm alatt, hogy majd aerob zónában tartott pulzuskontrollált edzés keretében elégetem Rétisün nem hozott zsírt
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen