2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3616 szki őstag tomcica #3614
    Új Válasz #3616
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    szki

    őstag

    válasz tomcica #3614 üzenetére

    Én ezért nem állok le a bicajjal még télen se! Persze azért nagyon messze vagyok a július-augusztusi formámtól. De a jó bicajos formához havi 1500 km kilométer kell nekem.
    Viszont 2 napja elég jó Coopert futottam: 12 perc 3050 méter. Míg az 5 km 20:39, amivel elégedett vagyok, mert nem vagyok éppen futóalkat (86 kiló, 182 cm). Még látok fejlődési lehetőséget:)
    Mondjuk nekem rengeteg a bicajozás, és az aerob képességeimet szerintem ez nagyon magas szinten tartja. Míg a futással tudtam a tejsavküszöbömet feltolni 180-as pulzus fölé. 100-120 percet egyenletes tempóban tudok futni ilyen magas pulzussal 40 évesen. Míg tavasszal 170-es pulzussal nem bírtam egy órát se még.

    Köszi tomcica a sok tippet, és jó tanácsot! Sokat átültettem az edzéseimbe. Talán ráhajtok majd a rövid távokra is jövőre:)

Új hozzászólás Aktív témák