Aktív témák
-
tildy
nagyúr
válasz Woodslave #907 üzenetére
Csak én látom ott azt a nagy pucrot ezekszerint?
Ja és a képen nem látszik a mellem alatt így pont, aztán ilyen hülye formában bumm , hasi
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Jam-Master J
aktív tag
válasz Woodslave #916 üzenetére
SZVSZ sajnos az emberek 99%-a pedig ebben a tévhitben van
Nekem egy kardioedzés 40 perc, szigorú pulzuskontrollal (max. pulzus 50-60%-a között), 3 hónap után látványosan csökkent a hasamon levő zsírpárna (testsúlynövekedés mellett ).J. - Annyit dolgozom, hogy az lassan már az ivás rovására megy...
-
fendre
tag
válasz Woodslave #926 üzenetére
Persze mert a fogyáshoz ill. hogy igazán jól nézzél ki elengedhetetlen legalább egy minimális kis edzés. Különben kopog a szemed egész nap, ha csak a kajamegvonástól akarsz fogyni, ill. a csajoknak is jobban bejön ha nem vagy szálka. Szóval jogos hogy ez a téma is beüt ilyen topicokban.
Én utálok szobabiciklizni, már alig várom a jó időt és megyek is tekerni minden nap Addig maradnak a súlyok -
tildy
nagyúr
válasz Woodslave #929 üzenetére
Én mikor novégiában voltam, a projektmunkához gyűjtötem adatokat. Hegyen volt a koli, és azt vettem észre, ha felfelé futok akkor felmegy az érték 190re is?Gyaloglásnál felfelé. kb 140-160 volt. ja nekünk azt mondták heartfrequency mérő, de gondolom itt pulzust jelentett.
Ez mennyire veszélyes?
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Jam-Master J
aktív tag
válasz Woodslave #935 üzenetére
A legeslebjobb a szobabicaj..szép, egyenletes tempót, szívritmust lehet tartani, ráadásul súlyfeleslegnél nem terheli a térdeket...Főleg, ha nem futócipőt használsz (ami nélkül tilos futni), borzasztóan ki tudnak készülni az izületek...
Heti 3-4x 40 perc minimum!
Szerk.: Nagyon jó link:
Bővebben: link
A zsírégető tartományt ajánlom mindenki figyelmébe.
[Szerkesztve]J. - Annyit dolgozom, hogy az lassan már az ivás rovására megy...
-
-
Janesz
őstag
válasz Woodslave #933 üzenetére
jaja van aki eleve nem tudja használni a zt az összefüggést,hogy max pulzus=220-életkor ugyanis vagy alacsonyabb vagy magasabb eleve a pulzusa mint az átlag...
befolyásolja a kipihentség és az edzettség is...minél edzettebb vagy annál alacsonyabb...de pl:nekem volt már olyan,hogy edzésen sehogy sem tudtam 192 fölé vinni (de tényleg sehogy!! és 173-nál volt a savasodás küszöböm 35-38 körül meg az ébredési pulzusom) na és egyik verseny előtti nap (sajna pont az OB előtti nap.. ) egy házibuliban megittam 1,5 cső plussz aktívot (ami ugye full koffein) és azt vettem észre,hogy alig bírtam elaludni és kemény 2 óra alvás után 40-es ébredési helyett 85 volt a pulzusom...még a rajtnál álltunk és már akkor 180 fölött volt a pulzusom pedig még el sem indultunk...(100 helyett!!!) azt hittem szarul mér az óra vagy,hogy bezavar másé de sajna nem ..akkoriban 18 éves voltam és az elméleti max pulzusom 202 lett volna (amit ugye pár mp-ig tudnál csaktartani!!) ehhez képest már a felvezető kör után 200 fölött voltam és még szinte el sem indultunk..!! a max pulzusom 215 volt!!(220-nál a szived már nem tud összehúzódni és elernyedni mert nincs ideje..csak remeg...) és az átlagpulzusom is 201 volt egy fél órás versenyen!! utána napokig hullafáradt voltam és csak aludta csak aludtam...szal a lényeg,hogy a koffein nagyon megnyomja a pulzst és még ha te nem is fáradsz úgy a szived megérzi nagyon!! -
-
DigitXT
félisten
válasz Woodslave #1087 üzenetére
Már nem tudtam moddolni, de még eszembejuttott vmi...
az aerobic picit nehezebb legyen a nőciknek
Az aerob mozgás egyáltalán nem csak nőciknek való, és ha végigcsinálsz pl. egy Gladiátor tréninget egy ilyen ''kis vacak'' 2kg-os súlyzóval átlag (edzetlen!) emberként úgy, hogy utána mégcsak izomlázad sem lesz, akkor gratula. -
DigitXT
félisten
válasz Woodslave #1243 üzenetére
Nagyjából már átlátom ezt a módszert is, de itt több pont van megadva, szóval nyilván nem egyszerű mindet megmérni. Bővebben: link
Viszont tényleg van olyen segédeszköz hozzá 4K-ért. Bővebben: link -
Agyzuzo
addikt
válasz Woodslave #1644 üzenetére
''Tildy vigasztaljon az, hogy egy lakatlan szigeten tovább húznád, mint Agyzúzó.''
Rajtam nagyobb a tömeg, szóval ezt se vedd biztosra. Arról nem is szólva, hogy ha kell én benyomnám a parton futkározó rákokat is egészben és puszta kézzel törném fel a kókuszdiót.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
tildy
nagyúr
válasz Woodslave #1644 üzenetére
Én lennéka legboldogabb ember (na jó persze máéás is okoz boldogságot) ha olyan kaját ehetnék ami ízlik is és nem is hízok tőle.Sajna az olyan kaják amitől nem hízik az ember mind íztelenek, vagy rossz ízűek. Na midnegy max eszek minden esti ubisalit tán nem lesz baj.
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
válasz Woodslave #1749 üzenetére
Én 180/82 vagyok az most akkor rossz?
Hát én inkább nézzek ki rosszabbul de ilyet magamba nem nyomok (kivéve a csirkét meg a tojást). ami ízetlen avagy rossz ízű..."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
válasz Woodslave #1754 üzenetére
Engem annyira nem zavarna, ha nem látnám a sok piszkafa csajt az utcán. Nameg a párom is a vékony nőket komálja.
Most munkahelyről vagyok
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
bali79
tag
válasz Woodslave #1749 üzenetére
Na ez az, ami teljesen értelmetlen. Úgyanezt elérheted napi 3-szori normális étkezéssel minden különösebb odafigyelés nélkül is. Akkor legalább nem kell naponta 10x enni. (Én kábé ugyanezeket a paramétereket ''viselem'' és egyáltalán nem figyelek az étrendemre.)
Jólvan, most jöhetnek a szemét poénokMindenre van félmegoldás!
-
attilam
őstag
válasz Woodslave #1771 üzenetére
Én sem. De majd utánajárok. Ha tényleg jó a glutamin akkor miért ne. Bár lehet hogy inkább egy Daily One lesz belőle, mert azért ezekben a Plussz tablettákban elég kevés anyag van. Most olvasom, hogy C-vitamin csak 60 mg, míg sokan 1000 mg-okat esznek belőle. Gondolom ez is ''átlagemberek''-nek készült. Aki rendesen edz annak gondolom több kell.
-
Agyzuzo
addikt
válasz Woodslave #2306 üzenetére
Vagy csak jó mérleg lévén, nem tudja eldöteni, hogy zavarja-e.
Így aztán van amikor épp igen, van amikor épp nem (gondolom olyankor eszi a rakott krumpli ). Én úgy voltam vele anno, hogy tele van a faszom, ha a saját szaromat kell ennem, hogy lefogyjak, ám legyen.
Aztán azóta ettem már sokkal rosszabbakat is.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
tildy
nagyúr
válasz Woodslave #2306 üzenetére
HÁÁT, HÁÁÁÁT.
Végülis... Hétköznapi életben nem annyira, de amikor ruhavásárlás van akkor nagyon.
Egyszerűen a 170/50 170/60as csajokra kapni szinte cska ruhát , farmert, stb. + a párom csipkelődéseit nem igazán komálom, merthogy mindig megjegyzi, olyankor viszont nagyon zavar hogy tényleg van min élcelődnie....
De lehet ha kinn lennék egy szigeten, fel sem venném ezt a dolgot.
szal lehet nem eléggé."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Agyzuzo
addikt
válasz Woodslave #2358 üzenetére
Hát jah... Read only-vá kéne tenni ezt a topik-ot és csak a kérdés-válaszokat bennehagyni, sallagmentesen. Egyszerűbb lenne.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agostino
addikt
-
Agyzuzo
addikt
válasz Woodslave #2362 üzenetére
Azt egyedül te tudod lemérni. Szemre meg lehet saccolni, megnézed hány grammos a zacsi és mennyit öntesz le belőle, számolsz kicsit fejben és voilá.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz Woodslave #2364 üzenetére
Öööö. Hát belehúztam a franciákba meg a lengyelekbe, na most az utóbbit el se olvastam, szóval retry. Gondoltam orosz rulett powa' és megtanultam a tételek kb. felét, hát nem jött be.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz Woodslave #2370 üzenetére
Vazzeg épp most DVD-sítem. Ma csináltam meg hozzá az 5.1-es szinkront, pont meg is néztem azt a részt, mekkora fless. =)
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz Woodslave #2372 üzenetére
A statisztát aki a 43. perc 34. másodpercében tűnik fel egy pillanatra az egyik autó visszapillantótükrében.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz Woodslave #3560 üzenetére
Yeah. Persze megint kifogtam egy kivégzőtisztet vizsgáztatónak. 5 kérdésből 1-re nem tudtam 100% pontos választ adni, így adott egy ''kegyelemkettest''. Rajtam kívül egyetlen lány szerepelt jobban, külön megdicsérte, hogy milyen jól keni a témát... na ő 3-ast kapott.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
-
Agyzuzo
addikt
-
fLeSs
nagyúr
válasz Woodslave #3750 üzenetére
Ja, a csaj szerint nem szabad enni, mert magas a GI-je.
De ezt mondtam, hogy ez a ''minden a GI körül forog'' dolog nemigazán OK.
1ébként ennyiből jobb a barnarizs, hogy annak alacsonyabb a GI-je a rosttartalma miatt, de én akkoris fehérrizst eszek.
3 a magyar igazság: liszt, cukor, zsír -> ezeket, és az ezekből készült ételeket kell kerülni, és le fox fogyni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Woodslave #3753 üzenetére
Mindegy mikor kardiózol, az a lényeg, hogy előtte legalább 4 órán át ne egyél szénhidrátot. Tehát ha pl. 3-kor eszel utoljára szénhidrátot, akkor este 7-kor már jöhet kardió. Előtte fél órával mehet fehérje is, lenmagolaj is (én ezt nyomom), mások szerint meg éhgyomorra kéne inkább. Sztem ez jobb, mert így nem vesztesz izmot.
45 perc gyaloglás az jó, ha tudsz elég gyorsan gyalogolni egyenletes tempóban."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Woodslave #3756 üzenetére
Nemtom mikor van az edzésed, nekem 5-től 6-ig van, és így néz ki a kajálásom edzésnapon,
6-7-9-11-13-15-16:30-18-19-21
16:30 az edzés előtti fehérje, 18 az edzés utáni fehérje, 19 pedig egy rendes kajálás, mondjuk most fogyó alatt ez is fehérje+lenmagolaj.
pihinapom így néz ki.
5-7-9-11-13-15-17-19-21
tehát egyenletesen 2 óránként eszek. reggel kb. 5:40-től 45 percet kardiózok (55-ről csökkentettem le)
a rizs magas GI-jével ne foglalkozz, az a lényeg, hogy a napi kalóriaszükségletedet a 8 étkezésed folyamán egyenletes mértékben vidd be (tehát ha pl. 3200 kcal-t eszel, akkor egy kajálás kb. 400 kcal legyen), és úgy oszd el, hogy minden kajálásnál legyen fehérje (nekem minden étkezésnél megvan a 20 gr), edzés előtt legyen a szénhidrát nagy része, edzés után 1 órával is lehet egy kevés ch, és az edzés utáni kajákba a fehérje mellé zsír (lenmagolaj) kell. ugye az esti szénhidráttól hízik az ember, ezért ezt kerülni kell, csak mértékkel.
én legalábbis ezt tervezem tömegelésre, és a nagyok is erre esküsznek, ezzel el lehet kerülni a zsírosodást."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Woodslave #3848 üzenetére
A tesztoszteronos cikkről beszélsz? Pontosan eszerint jártam el.
szerk: annyiban nem, hogy már régen volt csalónap, de ez azért volt, mert jól ment a fogyás, nem láttam értelmét egy csalónapnak."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Aktív témák
- Lenovo Thinkpad A485 (T480), 14" FHD IPS, Ryzen 5 PRO 2500U (8 v.mag), Radeon RX Vega 8, 16GB DDR4,
- Lenovo ThinkPad T480 - i5 8350u/16GB/256GB SSD/Windows/FHD/Magyar bill Hibátlan Állapot ÁFÁ-s számla
- Microsoft Surface Pro 6 12.3" 2736 x 1824/i5 8350u/
- Legjobb ÁR!!!HP EliteBook 640 G9 Ezüst (14" / Intel i5-1235U / 16GB / 512GB SSD / Win 11 Pro)
- HP Probook 340S G7 i5-1035G1/8GB/256SSD/Windows 11
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen