Új hozzászólás Aktív témák

• #859 Cathfaern nagyúr KisApám #857

  Új Válasz 2017-08-29 09:57:19 #859

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cathfaern

  nagyúr

  válasz KisApám #857 üzenetére

  "A húsban jóval több fehérje van, mint zsír."
  Tarjában grammra kb. fele-fele arány. Ami kb. ideális ketohoz, mert ahogy tlac írja, nem grammra kell nézni az arányokat, hanem kalóriára (kalóriára átszámítva a tarja 60% zsír, 40% protein)

  De igazából felejtsd el az arányokat.

  - Ne egyél 20g-nál több szénhidrátot, összkalóriától függetlenül.
  - Egyél annyi proteint, amennyi kell a szervezetednek, lásd kalkulátor, vagy a zsírmentes tömegednek vedd a 1,8x-osát (szóval pl. 80kg súly, 30% testzsír%, akkor 100g). Ha ennyit se akarsz számolni, és átlagos méretekkel rendelkező férfi vagy, akkor egyél 100g körül
  - Egyél annyi zsírt amennyi kell ahhoz, hogy ne legyél éhes. A zsír mennyiség elfogyasztása fogyásnál nem cél, csak limit.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák