Új hozzászólás Aktív témák

• #70 bteebi veterán Crus #60

  Új Válasz 2014-01-12 14:20:24 #70

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bteebi

  veterán

  válasz Crus #60 üzenetére

  Ami még az előző hsz-emből kimaradt: forró víz. Ha tudsz, akkor edzés (és persze az alapos nyújtás) után ülj be egy kád forró vízbe, csodákra képes az is . Fokozza a vérkeringést, ellazítja az izmokat, úgyhogy izomláz ellen kiváló. Ha tudsz, akkor időnként menj el gyógyfürdőkbe, az is jót szokott tenni. Orvosi beutalóval egész olcsón meg lehet úszni.

  Nyújtás: Itt egész jó leírás van. Ezek közül én a nyújtott ülést, a gátülést (én ezt spec. nem tudom megcsinálni ), a combizom és a vádlinyújtást javasolnám. Én úgy szoktam nyújtani, hogy az egyik lábamon állok, a másikat meg vagy előre, vagy oldalra emelem úgy, hogy a két láb lehetőleg derékszöget zárjon be. Persze mindkét láb legyen kinyújtva. A támaszték lehet egy fotel, szék, radiátor, mosógép teteje - de igazából bármi, ami kellően erős és stabil, és megfelelő magasságú .

  Vádlinyújtás:
  

  Combfeszítő:
  

  Cancel all my meetings. Someone is wrong on the Internet.

Új hozzászólás Aktív témák