-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rigo88
aktív tag
üdv
szeretném megkérdezni hogy a scottpadnak mekkora a dőlésszöge és ha valaki megtenné hogy leméri a tábla méretét is azért hálás lennék, nem adnék ki ugyanannyit a kiegészítőre mint maga a teljes komplett berendezés volt, ha van egy vasműves a családban
köszönöm!
rbtw heti 6x küldöm óvatosan, alkalmanként 2 izmot mozgatva heti 2x, úgy, mint váll-triceps, hát-biceps, mell-láb és heti 2x megcsinálom a 200 hasgyakorlatot is, izmonként 4 gyakorlat, többségben 4x8 mivel nemrég kezdtem egykét gyakorlatot nevetséges súlyokkal. amint átmozgattam az izmaim szeretnék kiegészítőket szedni de csak módjával. lefogytam 90ről 68ra (zsíros dagadt voltam) de a lényegesebb helyeken maradt némi zsírpárna, ezért gondoltam hogy reggel 25gr protein, délbe 25gr protein edzés előtt 20perccel 50gr protein + 5gr creatine + 12.5ml l-caritine. és lefekvés előtt 25gr protein.
ez így ok?köszi ezt is
rja és nem szeretnék ARNI lenni, csak egy normális alakot.
Dirr
-
rigo88
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #56055 üzenetére
de akkor ez így ok?
azt olvastam, hogy 0,82gr/lbs így nálam ez 0,82*150 ~ 125gr / nap. így jött ki a reggel délbe este 25-25 és edzés előtt 50.
persze ha két hét után okádok az ízétől nem fogom erőltetni
meg hajlamos vagyok repedezni itt ott azt meg nem szeretném...továbbra is szükségem volna a scott pad méreteire és dőlésszögére ha valaki megnézné hálás lennék.
Dirr
-
rigo88
aktív tag
válasz FollowTheORI #56130 üzenetére
BSnek is köszi a választ meg neked is ezért vagyok itt h kérdezzek. akkor talán a fehérjepor kicsit sok lenne. lehet hogy elég akkor reggel és este 25-25 és edzés előtt 25. mi a helyzet az 5g creatin és 12.5ml zsírégető mennyiséggel? továbbá lehet őket egyszerre összekeverve a 25gr wheyjel benyomni?
r
ismétlem: nem akarok fittness világbajnok lenni csak egy tök átlagosan kidolgozott testet kevés zsírralDirr
-
rigo88
aktív tag
válasz Zola007 #56155 üzenetére
nem szoktam reggelizni csak egy kis gyümölcsöt
ezeknek a szaroknak a neve nem véletlenül táplálékkiegészítő nem?
normálisan odafigyelve étkezek némi fehérjével és azzal ami megköti szeretném kicsit felturbózni ezt az étrendet.
nem vagyok hajlandó minden nap rizst natúr csirkemellel enni
rnem? hanem? az anabolikusoktól seggbe v közvetlenül izomba??
[ Szerkesztve ]
Dirr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)