-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
meroly
veterán
válasz plus44 #11432 üzenetére
Nekem ami bejött a szokásos hasprés és lábemelésen kívül az ha a ferde felüléspadon nem teljes felülést végzel, hanem csak vízszinttől indulva (ott tartva magad) kb 20-30 centiket préselgetsz felfelé. Ha kevés, ölelgethetsz magadhoz tárcsákat is, de szerintem ez brutál gyakorlat, legalábbis nekem.
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz plus44 #11450 üzenetére
Heti 3-4 alkalomra gondoltál, nem? Nem csak tartani kell, növelni is, hogy fejlődj.
Nincs átlag, magadon kell tapasztalni, tök más mindenki, rengeteg mindentől függ, kaja, edzés intenzitás, alkat, edzésmúlt - ahogy Aydan is mondja - meg hozzáállás.[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
#11527168
törölt tag
válasz plus44 #11454 üzenetére
Akkor ha követsz egy jobb diétát, meg lehet a kockás has nyárra is, viszont testépítő külsőre én így nem feltétlenül számítanék, a diétában vegyszerek nélkül túl sok izmot fogsz veszíteni (nem lesz gyúrós szemmel izmos vállad, mellkasod maximum szálkás leszel) Ez a genetikádon múlik, így kép nélkül nehéz megmondani, hogy mennyire voltál előtte izmos, láttam már kigyúrtnak mondható vizilabdázót, meg olyat is akin nem sok látszott. De ha követed a csak jó minőségű kaja elvét abból is kisülhet valami. Viszont szar kaját (megkdonác, kakaóscsiga stb.) semmiképpen.
python1 jó lesz ez, ha már az elhatározás megvan akkor már lesz valami Kajálásra figyelj elsősorban, ne vidd túlzásba a tápkieget (itt arra gondolok hogy napi 4-5 turmix, mellé 10 különböző kieg)
Sokan esznek előtte zabot fehérjével, vagy magában fehérjét. Én nem vagyok a híve, nekem nem lenne erőm így az edzésre, én "főétkezés" után 1 órával megyek mindig.szerk: nem szoktam behányni, gyomor diszkomfort sincs. Más meg éhgyomorra edz, ezt neked kell tudni.
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz plus44 #11454 üzenetére
Első hsz-ben lévőket olvastad? Étrend, edzésterv, stb, minden van benne, érdemes átfutni a könyvet.
(#11455) python1: én mondjuk 3-kor még lenyomok melóban egy csirke-rizst és fél 5-5 körül tudok elkezdeni edzeni, nincs hányingerem meg semmi, addigra bőven megemésztődik nálam.
Impossible is nothing
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- iPhone topik
- E-roller topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen asztali médialejátszót?
- Milyen légkondit a lakásba?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Milyen SSD-t vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen