-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Próbáld meg óvatosan kinyújtani. Kapaszkodj meg egy húzódzkodóban és engedd el magad teljesen. Tartsd lazán a csípőd, hátizmaid, mindet, hadd nyúljon az egész tested. Próbálkozhatsz még olyannal, hogy előredöntöd a törzsed (végig egyenes háttal), megkapaszkodsz egy rúdba, bordásfalba, bármi fixen rögzített alkalmatosságba és húzod hátrafelé magad. Illetve jó még a derék nyújtására ha leguggolsz a földig, megfogod a cipőd orrát és felállsz úgy, hogy nem engeded el. Ha nem engedi a lábad, akkor csináld akkora terpeszben, amekkorában csak megy. A lényeg, hogy a derekad nyújtsd.
Ha már szóba jött a derék. Egy ideje rendszeresen csinálok különféle híd variációkat, törzs edzést, kerék tartást stb, és azt veszem észre, hogy amikor csinálom, nem fáj a derekam, viszont amint elhagyom ezeket a gyakorlatokat (néha ellustálkodom, pedig nem kéne), megint fájni kezd. Szóval folyamatosan karban kell tartani a gerinc tartóizmait hátbajosoknak.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic Mini Fly More Combo